Chia sẻ đến mẹ thực đơn giúp trẻ tăng cân nhanh từ Viện Dinh Dưỡng

Mẹ sẽ không cần phải “vắt óc suy nghĩ món ăn” để con “bớt còi cọc” nữa vì đã có thực đơn giúp trẻ tăng cân nhanh theo từng độ tuổi đơn giản, dễ làm nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất tinh bột - đạm - béo - vitamin được chia sẻ dưới đây. Khám phá giải pháp cứu cánh mỗi ngày ngay mẹ nhé!

Trẻ ăn gì khi chậm tăng cân, nhẹ cân?

Con ăn gì để tăng cân và phát triển khỏe mạnh luôn là mối quan tâm, lo lắng của mẹ, đặc biệt là những bà mẹ có con nhẹ cân, thấp còi. Vì thế, việc tìm hiểu các món ăn giúp trẻ tăng cân để xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với thể trạng của con yêu là điều cần thiết. 

Thực phẩm và món ăn giúp bé tăng cân nhanh 

Các món ăn giúp trẻ tăng cân

Mẹ có thể tham khảo một số món ăn được làm từ các loại thực phẩm như:

• Pho mát: Pho mát với hàm lượng chất béo cao giúp bé tăng cân nhanh chóng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ một miếng pho mát nhỏ đã đáp ứng dinh dưỡng cho bữa xế hoặc bữa phụ trước khi đi ngủ của trẻ. Mẹ có thể làm món trứng tráng pho mát hoặc khoai tây nghiền pho mát bổ sung vào thực đơn hằng ngày giúp trẻ ăn ngon miệng và tăng cân đều đặn hơn.
  
• Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu protein, vitamin E và chất béo thuộc vào nhóm thực phẩm giúp trẻ tăng cân nhanh chóng. Mẹ có thể sử dụng hạt ngũ cốc để nấu cháo cho trẻ hoặc chế biến thành các món ăn khác, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng giúp trẻ tăng cân và phát triển tốt hơn.
  
• Dầu oliu: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dầu oliu là nguồn chất béo tốt cho sự phát triển cân nặng và trí não của trẻ. Vì thế, khi chế biến thức ăn cho con yêu, mẹ có thể thêm vài thìa dầu oliu vừa giúp món ăn ngon miệng hơn vừa giúp trẻ tăng cân an toàn và hiệu quả.
  
• Khoai lang: Có thể mẹ chưa biết, trong 100g khoai lang cung cấp đến 119 kcal và 0.8g protein, nên được xem là một những thực phẩm tốt nhất giúp trẻ tăng cân. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, khoai lang là thực phẩm giàu đường và beta carotene rất có ích cho việc tăng cân ở trẻ. 
  
• Trứng gà: là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao với hàm lượng protein dồi dào. Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra, trong 1 quả trứng gà có chứa đến 166 kcal năng lượng, 14.8g protein và 11.6g chất béo. Mẹ có thể bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày các món ăn làm từ trứng gà như trứng luộc, trứng chiên, canh trứng hoặc cháo trứng giúp con yêu tăng cân khỏe mạnh hơn.

Các món cháo giúp trẻ tăng cân

Mẹ cũng có thể bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng các món cháo giúp trẻ tăng như cháo tim với mướp, cá lóc với cà rốt, cháo đậu xanh, nấm và trứng, cháo trứng gà đậu hũ, cháo ếch với bầu, cháo lươn nấu khoai môn và cà rốt, cháo hàu hạt sen, cháo gà nấu bí đỏ đậu phộng, cháo gà với hạt sen, cà rốt,... Đây đều là những món cháo giàu dinh dưỡng giúp trẻ tăng cân và phát triển khỏe mạnh.

Sữa công thức dinh dưỡng giúp trẻ tăng cân

Sữa công thức dinh dưỡng là thành phần không thể thiếu trong câu trả lời cho vấn đề “cho con ăn gì khi chậm tăng cân, nhẹ cân?”. Trong sữa có đầy đủ các dưỡng chất cần thiết giúp trẻ phát triển khỏe mạnh về cân nặng, chiều cao và trí não.

VitaDairy giới thiệu đến mẹ sản phẩm công thức dinh dưỡng Calokid Gold giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho nhu cầu hàng ngày, giúp trẻ hấp thu, tiêu hóa tốt để phát triển khỏe mạnh.

Calokid Gold bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ:

• Tăng cân khoa học: với 2 cách pha theo nhu cầu, thể trạng của trẻ chậm tăng cân và suy dinh dưỡng thấp còi, tăng cường dinh dưỡng hiệu quả để trẻ tăng cân khoa học theo từng giai đoạn phát triển.
• Tiêu hóa tốt: Calokid Gold có chứa MCT- chất béo chuyển hóa nhanh, WPH - Đạm Whey thủy phân, sữa non ColosIgG 24h kết hợp với 2’FL-HMO và chất xơ hòa tan FOS, giúp tăng cường miễn dịch hệ tiêu hóa, hấp thu tốt và phòng ngừa táo bón.
• Phát triển trí não: Calokid Gold bổ sung DHA, Choline cần thiết cho sự hoàn thiện và phát triển cấu trúc não bộ, thị giác giúp trẻ nhanh nhẹn và thông minh.
• Tăng cường miễn dịch: sữa non ColosIgG 24h kết hợp với 2’FL-HMO giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh giúp trẻ khỏe mạnh, giảm tỷ lệ ốm vặt.
• Phát triển chiều cao: Calokid Gold bổ sung canxi, photpho, vitamin D3 và MK7 giúp xương chắc khỏe và phát triển chiều cao vượt trội.

Để giúp con tăng cân khoa học và khỏe mạnh, mẹ hãy bổ sung 2 - 3 ly sữa Calokid Gold mỗi ngày với cách pha đạt chuẩn nhé.

Xem thêm: Sữa dành cho bé chậm tăng cân

Thực đơn giúp trẻ tăng cân nhanh

Khi lên thực đơn dinh dưỡng mỗi tuần, mỗi ngày cho trẻ, đặc biệt là trẻ chậm tăng cân, còi cọc mẹ cần lưu ý một số điểm sau:

• Tính toán dinh dưỡng phù hợp: để lên thực đơn giúp trẻ tăng cân mẹ cần dựa vào một số cơ sở khoa học nhất định.
• Lựa chọn thực phẩm: mẹ nên ưu tiên lựa chọn nhóm thực phẩm giúp trẻ tăng cân, thực phẩm giàu protein và năng lượng. Bên cạnh đó, mẹ nên chọn thực phẩm tươi ngon, không chứa chất bảo quản và các chất khác ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
• Chế biến phù hợp: tùy thuộc vào độ tuổi mà mẹ lựa chọn phương pháp chế biến thức ăn cho con. Tuy nhiên, cần hạn chế nhiều dầu mỡ và nêm nếm quá đậm vị khiến trẻ khó ăn và khó tiêu. Mẹ cũng không nên ép nước bỏ bã mà cố gắng để trẻ ăn cả phần xác rau củ, thịt để dung nạp đầy đủ chất nhất.

Dưới đây là thực đơn giúp trẻ tăng cân được tham khảo từ Viện Dinh Dưỡng giúp mẹ không cần phải “đau đầu” mỗi ngày với vấn đề hôm nay con ăn gì?

Thực đơn tăng cân cho trẻ 1 - 2 tuổi

Tổ chức Y tế Thế Giới (WHO) khuyến cáo nên cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và cố gắng cho trẻ bú sữa mẹ đến năm lên 2 tuổi. Bởi sữa mẹ là nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng nhất giúp trẻ phát triển toàn diện. Thực đơn cho bé 1 tuổi tăng cân cần sự kết hợp của sữa mẹ và bổ sung thêm dưỡng chất cho trẻ từ các loại thực phẩm để giúp trẻ có thêm nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý trong cách chế biến và theo dõi phản ứng trong thời gian nhất định để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa còn non nớt của trẻ.

Thực đơn tăng cân cho trẻ 2 - 3 tuổi

Ở giai đoạn 2 - 3 tuổi, trẻ vẫn cần được ăn 4 - 5 bữa/ ngày. Thực đơn tăng cân cho bé 2 tuổi ngoài cháo, súp, mì trẻ đã có thể ăn được cơm nát, thức ăn vẫn cần được băm hoặc xay nhỏ. Đồng thời mẹ cần duy trì lượng sữa từ 400 - 500ml/ngày cho trẻ.. 

Thực đơn tăng cân cho trẻ 3 - 5 tuổi

Ở giai đoạn 3 - 5 tuổi, mẹ vẫn duy trì số bữa ăn trong ngày giống như cho trẻ từ 2 - 3 tuổi, nhưng số lượng ăn trong 1 bữa cần phải tăng hơn.

Trẻ 6 tuổi có thể áp dụng thời gian và số bữa ăn giống với các thành viên trong gia đình. Tuy nhiên, trong thực đơn tăng cân cho trẻ 6 tuổi mẹ có thể bổ sung đa dạng các loại thực phẩm, đồng thời bổ sung sữa tăng cân cho trẻ ngoài các bữa ăn chính.

Cân nặng của con luôn là mối quan tâm hàng đầu của mẹ. Với thực đơn giúp trẻ tăng cân theo độ tuổi được chia sẻ qua bài viết. Hy vọng sẽ phần nào san sẻ ưu phiền của mẹ trong vấn đề “hôm nay cho con ăn gì?”. Hãy kết nối với chuyên gia VitaDairy khi cần được sẻ chia và tư vấn về dinh dưỡng cho con yêu mẹ nhé. Chúc con yêu luôn khỏe mạnh, đạt cân nặng mong muốn, mẹ an tâm.

Xem thêm: Cách giúp trẻ tăng cân

Thông tin liên hệ:

Hotline: 1900 633 559

Website: www.vitadairy.vn

Facebook: https://www.facebook.com/vitadairy.vn/