Các loại sữa bổ sung canxi cho bé giúp tăng chiều cao vượt trội

Trong đó, canxi là dưỡng chất quan trọng giúp xương chắc khỏe, tạo nền tảng cho sự phát triển chiều cao, nhưng thực tế nhiều trẻ chưa được cung cấp đủ qua bữa ăn hằng ngày. Vì vậy, sữa bổ sung canxi cho bé được xem là giải pháp hỗ trợ hiệu quả. Trong bài viết sau, VitaDairy sẽ cùng mẹ tìm hiểu các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao và gợi ý những loại sữa bổ sung canxi phù hợp cho trẻ.

Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ

Di truyền

Tại châu Á, các nghiên cứu ước tính yếu tố di truyền có thể ảnh hưởng 68-86% chiều cao của trẻ [1]. Nói cách khác, gen quyết định 1 phần đáng kể tiềm năng chiều cao của trẻ, và chiều cao bố mẹ là cơ sở quan trọng để dự đoán tầm vóc khi trưởng thành.

Trong đó, chiều cao trung bình của bố và mẹ có thể lý giải khoảng 40-55% khác biệt chiều cao giữa các trẻ [2]. Vì vậy, những gia đình có phụ huynh cao thường có lợi thế nhất định về chiều cao của con.

Di truyền quyết định phần lớn chiều cao của trẻ

Bên cạnh đó, chiều cao của trẻ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác trong quá trình lớn lên như giấc ngủ, vận động và dinh dưỡng.

Vận động và giấc ngủ

Nghiên cứu cho thấy, trẻ em vận động thường xuyên có xu hướng đạt tốc độ tăng chiều cao tối đa sớm hơn so với trẻ ít vận động [3]. Vì vậy, bố mẹ nên khuyến khích con vận động phù hợp với lứa tuổi.

Song song đó, giấc ngủ cũng giữ vai trò then chốt đối với tăng trưởng. Nghiên cứu tại Nhật Bản ghi nhận trẻ 1,5 tuổi ngủ từ 9,5 giờ mỗi đêm trở lên có nhiều khả năng nằm trong nhóm 25% trẻ cao nhất khi 3 tuổi hơn trẻ cùng tuổi [4]. Không chỉ ngủ đủ, việc ngủ ngon cũng rất quan trọng. Ở nhóm trẻ có nguy cơ thấp còi, các vấn đề về giấc ngủ và hô hấp khi ngủ được ghi nhận là có mối liên quan rõ rệt đến sự phát triển chiều cao [5].

Ngủ đủ và ngon giấc sẽ hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao của trẻ.

Nghiên cứu cho thấy, những trẻ được cung cấp đầy đủ năng lượng, protein, carbohydrate, chất béo, các vitamin (A, D, E, B1, B2, B3 B6, B12), cùng các khoáng chất quan trọng như canxi và sắt thường cao hơn. Ngược lại, trẻ ăn nhiều thực phẩm nghèo dinh dưỡng như nước ngọt, bánh kẹo, sữa béo,… có nguy cơ thấp hơn so với chuẩn [6].

Trong các dưỡng chất trên, canxi giữ vai trò then chốt với xương khớp và chiều cao của trẻ. Vì vậy, nhiều phụ huynh đặc biệt quan tâm đến việc bổ sung canxi qua chế độ ăn để hỗ trợ trẻ phát triển tối ưu trong những năm đầu đời. Vậy thực chất, canxi quan trọng như thế nào?

Tầm quan trọng của canxi đối với sự phát triển chiều cao của trẻ

Canxi là gì?

Canxi là khoáng chất chiếm tỷ lệ cao nhất trong cơ thể và đóng vai trò thiết yếu đối với sự phát triển của trẻ. Khoảng 99% lượng canxi tập trung ở xương và răng, giúp xây dựng nền tảng xương chắc khỏe, răng cứng cáp.

Trong chế độ ăn hằng ngày, canxi có thể được cung cấp từ thực phẩm, các sản phẩm tăng cường canxi hoặc bổ sung thêm khi khẩu phần ăn của bé chưa đáp ứng đủ nhu cầu.

99% canxi tập trung ở xương và răng

Canxi giúp phát triển xương, răng và chiều cao của bé

Với xương

Canxi là thành phần chính tạo nên cấu trúc và độ cứng của xương. Gần như toàn bộ canxi trong cơ thể nằm ở xương và răng, giúp xương được khoáng hóa, chắc khỏe và chịu lực tốt hơn. Việc khoáng hóa xương đặc biệt quan trọng trong giai đoạn trẻ lớn nhanh, khi hệ xương cần được xây dựng “nền móng” vững chắc.

Với răng

Canxi là thành phần chủ yếu của men răng và ngà răng, giúp răng cứng cáp, hạn chế sâu răng và mòn răng. Ngoài ra, canxi kết hợp với phốt pho và vitamin D để hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển bình thường của răng, giúp duy trì cấu trúc khỏe mạnh theo từng giai đoạn tăng trưởng.

Với chiều cao

Canxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển xương và chiều cao của trẻ. Khoáng chất này tham gia hình thành các tinh thể trong mô xương, giúp tạo xương mới và làm xương dài ra, từ đó hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Thiếu hụt canxi có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ [7].

Ở những trẻ thiếu canxi, việc bù đắp đầy đủ có thể giúp cải thiện tốc độ tăng chiều cao trong ngắn hạn. Tuy nhiên, khi nhu cầu canxi đã được đáp ứng đủ, bổ sung thêm sẽ không làm tăng chiều cao tối đa khi trưởng thành [8].

Bổ sung đủ canxi có thể giúp trẻ cải thiện tốc độ tăng chiều cao

Thiếu canxi tác động tiêu cực đối với sự phát triển chiều cao của trẻ

Khi trẻ không được cung cấp đủ canxi, quá trình phát triển chiều cao và sức khỏe xương răng có thể bị ảnh hưởng.

Ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ

Khi bữa ăn hằng ngày không cung cấp đủ canxi, tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ có thể chậm hơn so với bình thường [8].

Một nghiên cứu năm 2023 trên trẻ chậm phát triển chiều cao từ 7-10 tuổi tại Thái Bình cho thấy, 98,1% trẻ trong nghiên cứu có nồng độ canxi ion huyết thanh thấp, và 100% trẻ suy dinh dưỡng thấp còi đều ghi nhận tình trạng thiếu canxi [9].

Ảnh hưởng sức khỏe xương răng

Thiếu canxi kéo dài khiến xương trẻ yếu, dễ tổn thương, làm tăng nguy cơ còi xương, nhuyễn xương và loãng xương về sau [10]. Ở trẻ trên 12 tháng tuổi, khi lượng canxi hấp thụ từ chế độ ăn dưới 300 mg/ngày, nguy cơ còi xương có thể tăng lên rõ rệt [11]. Mặc dù tỷ lệ còi xương hiện nay đã giảm so với trước đây, tình trạng này vẫn là một thách thức sức khỏe tại Việt Nam. Một nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia năm 2023 cho thấy 10,2% trẻ dưới 5 tuổi gặp tình trạng còi xương trong các rối loạn liên quan đến dinh dưỡng [12].

Đồng thời, thiếu canxi hoặc vitamin D trong giai đoạn hình thành răng có thể khiến men răng kém, răng dễ sâu, mòn và ảnh hưởng sức khỏe răng miệng [13]

Vì những ảnh hưởng trên, khi thấy bé có dấu hiệu thiếu canxi dưới đây, mẹ nên xem lại chế độ ăn và trao đổi với nhân viên y tế để được hướng dẫn phù hợp [14]:

• Thường xuyên mệt mỏi;
• Răng miệng kém;
• Đau hoặc cứng cơ;
• Đôi khi chóng mặt;
• Tê tay chân;
• Nhịp tim biểu hiện bất thường.

Trẻ thiếu hụt canxi thường thấp và nhẹ cân hơn

Nhu cầu canxi của trẻ theo độ tuổi

Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng (Bộ Y tế), lượng canxi cần thiết mỗi ngày cho trẻ như bảng sau [15]:

Nhu cầu canxi khuyến nghị theo độ tuổi của trẻ

Trên thực tế, nhiều trẻ vẫn chưa đáp ứng đủ nhu cầu canxi hàng ngày. Một khảo sát tại Việt Nam với 532 trẻ dưới 5 tuổi ghi nhận 97% trẻ thiếu canxi nhẹ [16], trong khi nghiên cứu trên hơn 4.000 trẻ từ 6 tháng đến 11 tuổi cho thấy khoảng 60% trẻ nhỏ và hơn 90% trẻ trên 7 tuổi không đạt đủ lượng canxi theo khuyến nghị [17].

Khi chế độ ăn hằng ngày chưa cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, nhiều phụ huynh chọn thêm các giải pháp bổ sung cho bé. Trong đó, sữa bổ sung canxi cho bé là một trong những cách phổ biến và dễ áp dụng.

Tại sao cần uống sữa bổ sung canxi?

Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn canxi dễ hấp thụ, với tỷ lệ hấp thụ khoảng 30-32%, cao hơn nhiều so với canxi từ các loại đậu hay một số loại rau xanh thông thường [18].

Bên cạnh đó, sữa và các sản phẩm từ sữa không chứa các chất cản trở quá trình hấp thu canxi, ngược lại, sữa cung cấp whey protein và nhiều thành phần hỗ trợ hấp thu canxi khác như lactose, lactoferrin, prebiotic hay casein phosphopeptide [19].

Đặc biệt, các dòng sữa bổ sung canxi cho bé cũng thường được tăng cường thêm canxi và vitamin D, mang lại lợi ích rõ rệt cho sự phát triển chiều cao. Tuy vậy, để dinh dưỡng của bé được cân đối và bền vững, bố mẹ nên kết hợp thêm nhiều thực phẩm giàu canxi khác trong khẩu phần hằng ngày thay vì chỉ phụ thuộc vào sữa.

Sữa là nguồn cung canxi tối ưu cho trẻ

Trong thị trường đa dạng hiện nay, việc chọn đúng loại sữa bổ sung canxi cho bé được nhiều mẹ quan tâm.

Cách chọn sữa bổ sung canxi phù hợp cho trẻ

Dựa vào độ tuổi của trẻ

Mỗi độ tuổi của trẻ sẽ có tốc độ tăng trưởng và nhu cầu canxi khác nhau, vì vậy nên chọn sữa bổ sung canxi phù hợp với nhóm tuổi của bé.

Phụ huynh cần xem kỹ khuyến nghị độ tuổi trên nhãn sữa bổ sung canxi cho bé, không nên chọn sản phẩm cho độ tuổi lớn hơn, vì có thể dẫn đến dư thừa canxi và tăng nguy cơ sỏi thận, bệnh tim mạch hay các vấn đề sức khỏe khác [10].

Kiểm tra thành phần dinh dưỡng

Khi chọn sữa bổ sung canxi cho bé, ngoài thành phần canxi, bố mẹ nên chọn sản phẩm chứa cả vitamin D3 và K2. Vitamin D3 giúp tăng hấp thu canxi ở ruột [20], còn K2 hỗ trợ vận chuyển canxi vào xương, hạn chế loãng xương và lắng đọng canxi ở mạch máu [21].

Đồng thời, phụ huynh nên ưu tiên các sản phẩm cung cấp đủ các dinh dưỡng có lợi cho chiều cao, bao gồm năng lượng, protein, carbohydrate, chất béo, vitamin A, D, E, B6, B12, thiamin, riboflavin, niacin, sắt [6] và các khoáng chất tốt cho xương như magie, photpho [22].

Sữa bổ sung canxi cho bé nên có thêm vitamin D3, K2,...

Sữa phù hợp với nhu cầu sức khỏe của trẻ

Bố mẹ cũng nên cân nhắc tình trạng sức khỏe của bé khi lựa chọn sữa bổ sung canxi cho bé:

• Trẻ dị ứng sữa bò: Mẹ hãy ưu tiên sữa có công thức thủy phân hoàn toàn;
• Trẻ không dung nạp lactose: Nên chọn sữa không chứa lactose, sữa thực vật;
• Trẻ bị táo bón: Sữa chứa thêm chất xơ và lợi khuẩn sẽ phù hợp với bé.

Hương vị sữa

Hương vị sữa ảnh hưởng trực tiếp đến việc bé có thích uống hay không. Bố mẹ nên chọn sữa bổ sung canxi cho bé có hương vị mà trẻ thích, giúp bé uống đều đặn và đảm bảo bổ sung canxi hiệu quả mỗi ngày.

Thương hiệu

Bố mẹ nên ưu tiên chọn sản phẩm từ các thương hiệu đáng tin cậy, đã được kiểm chứng về chất lượng và được nhiều người tin dùng khi lựa chọn sữa bổ sung canxi cho bé.

Giá thành sữa

Giá cả hợp lý giúp bố mẹ dễ dàng cân đối ngân sách gia đình, đồng thời duy trì thói quen uống sữa đều đặn cho bé. Khi bé được uống sữa bổ sung canxi thường xuyên, khả năng đáp ứng nhu cầu dưỡng chất và hỗ trợ phát triển chiều cao sẽ hiệu quả hơn.

Tư vấn với bác sĩ dinh dưỡng

Trước khi chọn sữa bổ sung canxi cho bé, bố mẹ nên tham khảo trực tiếp ý kiến chuyên gia dinh dưỡng. Điều này giúp nắm rõ tình trạng sức khỏe và nhu cầu canxi của bé, từ đó chọn sản phẩm phù hợp, đảm bảo an toàn và tối ưu hóa hiệu quả phát triển xương, răng và chiều cao.

Nên tham khảo ý kiến chuyên gia khi chọn mua sữa bổ sung canxi cho bé

Kết luận

Canxi là dưỡng chất quan trọng giúp xây dựng xương, răng và hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ, trong đó sữa là nguồn bổ sung canxi tiện lợi, dễ hấp thu trong khẩu phần hằng ngày. Tuy vậy, để con cao lớn khỏe mạnh, bố mẹ cần kết hợp sữa bổ sung canxi cho bé với chế độ dinh dưỡng cân đối, vận động phù hợp và giấc ngủ đủ, chất lượng, từ đó tạo nền tảng giúp trẻ phát triển chiều cao một cách bền vững.

TÀI LIỆU THAM KHẢO

1. Hur, Y. M., Kaprio, J., Iacono, W. G., Boomsma, D. I., McGue, M., Silventoinen, K., Martin, N. G., Luciano, M., Visscher, P. M., Rose, R. J., He, M., Ando, J., Ooki, S., Nonaka, K., Lin, C. C., Lajunen, H. R., Cornes, B. K., Bartels, M., van Beijsterveldt, C. E., Cherny, S. S., … Mitchell, K. (2008). Genetic influences on the difference in variability of height, weight and body mass index between Caucasian and East Asian adolescent twins. International journal of obesity (2005), 32(10), 1455–1467. https://doi.org/10.1038/ijo.2008.144
2. Lu, T., Forgetta, V., Richards, J., & Greenwood, C. (2022). Capturing additional genetic risk from family history for improved polygenic risk prediction. Communications Biology, 5. https://doi.org/10.1038/s42003-022-03532-4. 
3. Annas, S. A. I., Sumartiningsih, S. (2022). The Relationship Between Physical Activity and Peak Height Velocity in Children Aged 9 – 11 Years. AJPESH: ACPES Journal of Physical Education, Sport, and Health, 2 (1), 58-62.
4. Kawai, M., Baba, S., Tanigawa, K., Ikehara, S., Kawasaki, R., & Iso, H. (2024). Association of Nighttime Sleep Duration at 1.5 Years With Height at 3 Years: The Japan Environment and Children's Study. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 110, e1866 - e1873. https://doi.org/10.1210/clinem/dgae647. 
5. Huang, J., Liao, P., Chang, H., & Su, P. (2024). Association of Sleep Patterns and Respiratory Disturbance Index with Physiological Parameters in Pediatric Patients with Self-Perceived Short Stature. Diagnostics, 14. https://doi.org/10.3390/diagnostics14151675. 
6. Kim, K., Melough, M., Kim, D., Sakaki, J., Lee, J., Choi, K., & Chun, O. (2021). Nutritional Adequacy and Diet Quality Are Associated with Standardized Height-for-Age among U.S. Children. Nutrients, 13. https://doi.org/10.3390/nu13051689.
7. Katiyar, A. (2022). Calcium's Role in Child Growth and Development and It's Complications. Journal for Research in Applied Sciences and Biotechnology. https://doi.org/10.55544/jrasb.1.1.1. 
8. Fang, A., Li, K., Li, H., Guo, M., He, J., Shen, X., & Song, J. (2017). Low Habitual Dietary Calcium and Linear Growth from Adolescence to Young Adulthood: results from the China Health and Nutrition Survey. Scientific Reports, 7. https://doi.org/10.1038/s41598-017-08943-6. 
9. Nguyễn , H. N., Trương , H. S., & Lê , V. A. (2023). ĐẶC ĐIỂM NHÂN TRẮC VÀ MARKER CHU CHUYỂN XƯƠNG CỦA TRẺ CHẬM PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO TỪ 7 ĐẾN 10 TUỔI TẠI 3 TRƯỜNG TIỂU HỌC HUYỆN TIỀN HẢI, TỈNH THÁI BÌNH. Tạp Chí Y học Việt Nam, 520(1B). https://doi.org/10.51298/vmj.v520i1B.3860
10. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. (2025, July 11). Calcium: Fact sheet for health professionals [Fact sheet]. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
11. Munns, C. F., và cộng sự(2016). Global Consensus Recommendations on Prevention and Management of Nutritional Rickets. The Journal of clinical endocrinology and metabolism, 101(2), 394–415.
12. Phan, B. N., Hoàng, T. H., Nguyễn, T. L. H., Lê, V. A., Trương, P. H. H., & Trần, M. Q. (2024). ĐÁNH GIÁ TÌNH TRẠNG DINH DƯỠNG VÀ TÌNH HÌNH MẮC MỘT SỐ BỆNH LIÊN QUAN DINH DƯỠNG CỦA TRẺ DƯỚI 5 TUỔI ĐẾN KHÁM TẠI VIỆN DINH DƯỠNG NĂM 2023. Tạp Chí Y học Việt Nam, 539(1B).
13. Zhang, Q., Bai, X., Jin, H. et al. Combined effect of dietary calcium consumption and physical activity on dental caries in children and adolescents: a study of the NHANES database. BMC Oral Health 24, 281 (2024). https://doi.org/10.1186/s12903-024-03969-5
14. Cleveland Clinic. (2023, March 2). Telltale signs that you’re not getting enough calcium. Cleveland Clinic Health Library. https://health.clevelandclinic.org/are-there-any-telltale-signs-that-youre-not-getting-enough-calcium
15. Viện Dinh dưỡng. (n.d.). Tra cứu nhu cầu dinh dưỡng. Viện Dinh dưỡng. Retrieved December 9, 2025, from https://viendinhduong.vn/vi/cong-cu-va-tien-ich/nhu-cau-dinh-duong
16. Laillou A, Wieringa F, Tran TN, Van PT, Le BM, et al. (2013) Hypovitaminosis D and Mild Hypocalcaemia Are Highly Prevalent among Young Vietnamese Children and Women and Related to Low Dietary Intake. PLoS ONE 8(5): e63979. doi:10.1371/journal.pone.0063979 
17. Tran, N. T., Tran, V. K., Tran, D. T., Nguyen, T. T. N., Nguyen, S. D., Nguyen, H. T., … Khouw, I. (2024). Triple burden of malnutrition among Vietnamese 0·5–11-year-old children in 2020–2021: results of SEANUTS II Vietnam. Public Health Nutrition, 27(1), e259. doi:10.1017/S1368980024001186 
18. Buzinaro, E., De Almeida, R., & Mazeto, G. (2006). [Bioavailability of dietary calcium].. Arquivos brasileiros de endocrinologia e metabologia, 50 5, 852-61 . https://doi.org/10.1590/s0004-27302006000500005. 
19. Ilesanmi-Oyelere BL and Kruger MC (2020) The Role of Milk Components, Pro-, Pre-, and Synbiotic Foods in Calcium Absorption and Bone Health Maintenance. Front. Nutr. 7:578702. doi: 10.3389/fnut.2020.578702 
20. Ortiz-Prado E, Vasconez-Gonzalez J, Izquierdo-Condoy JS, Suárez-Sangucho IA, Prieto-Marín JG, Villarreal-Burbano KB, Barriga-Collantes MA, Altamirano-Castillo JA, Borja-Mendoza DA, Pazmiño-Almeida JC and Cadena-Padilla MP (2025) Cholecalciferol (vitamin D3): efficacy, safety, and implications in public health. Front. Nutr. 12:1579957. doi: 10.3389/fnut.2025.1579957 
21. Jadhav N, Ajgaonkar S, Saha P, Gurav P, Pandey A, Basudkar V, Gada Y, Panda S, Jadhav S, Mehta D and Nair S (2022). Molecular Pathways and Roles for Vitamin K2-7 as a HealthBeneficial Nutraceutical: Challenges and Opportunities. Front. Pharmacol. 13:896920. doi: 10.3389/fphar.2022.896920 
22. Ciosek, Ż., Kot, K., Kosik-Bogacka, D., Łanocha-Arendarczyk, N., & Rotter, I. (2021). The Effects of Calcium, Magnesium, Phosphorus, Fluoride, and Lead on Bone Tissue. Biomolecules, 11(4), 506. https://doi.org/10.3390/biom11040506