Chế Độ Ăn Uống Giúp Phòng Bệnh Tiểu Đường

Bệnh tiểu đường mang đến một số khó khăn, trở ngại trong cuộc sống của bệnh nhân, kéo theo đó là họ buộc phải thay đổi nhiều thói quen về ăn uống và sinh hoạt. Cũng chính bởi những điều này khi bị hiểu sai và thực hiện thái quá đã vô tình trở thành những nỗi lo sợ và thậm chí là sự ám ảnh cho những người chưa mắc tiểu đường. Vậy người khoẻ mạnh cần làm gì và kiểm soát chế độ ăn uống như thế nào để phòng ngừa bệnh tiểu đường từ sớm?

Chế độ ăn uống đề phòng bệnh tiểu đường

Trước hết đối với người khỏe mạnh chưa mắc tiểu đường, cần hiểu thêm về bệnh tiểu đường. Tiểu đường (đái tháo đường) là một trong những bệnh lý nội tiết do rối loạn chuyển hóa chất đường glucose trong máu. 

Để ngăn ngừa hoặc phòng tránh tiểu đường, các lời khuyên được các chuyên gia đưa ra như sau:

-     Không nên bỏ bữa ăn sáng: Những người có bữa ăn sáng nhẹ ít có khả năng mắc bệnh tiểu đường hơn những người bỏ bữa sáng

-     Thay đổi khẩu phần ăn:  Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để ngăn ngừa bệnh tiểu đường, cần thay đổi chế độ ăn theo hướng cắt giảm chế độ ăn nhiều thịt, đặc biệt là hạn chế những loại thịt đỏ, thức ăn nhanh, nước ngọt, đồ chiên rán và các loại thức ăn chế biến sẵn như: Thịt xông khói, xúc xích.... Đặc biệt sở thích ăn vặt, nhất là ăn về đêm là thói quen cần từ bỏ nếu không muốn bị tiểu đường.

-     Ăn nhiều salad, rau xanh, hoa quả giúp tránh xa bệnh tiểu đường: Lâu nay nhiều người vẫn biết đến rau củ quả là những thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Các loại trái cây tươi thuộc họ cam, quýt, táo, đào, dưa hấu.. ăn hoa quả hàng ngày sẽ giúp bạn tăng cường vitamin, tăng sức đề kháng, giảm ăn các thức ăn không lành mạnh, kiểm soát lượng dầu mỡ, và bổ sung chất xơ để hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.

-     Tăng cường ngũ cốc trong bữa ăn: Ngũ cốc giàu chất xơ giúp bạn làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, tiểu đường tuýp 2, huyết áp cao và đột quỵ nên rất tốt cho sức khỏe. Do đó, bạn có thể thay thế các loại thực phẩm bằng việc ăn các loại ngũ cốc, đặc biệt là ngũ cốc nguyên cám, nguyên hạt để phòng ngừa tiểu đường và đảm bảo sức khỏe.

-     Cà phê: Cà phê là thức uống quen thuộc có nhiều lợi ích với sức khoẻ, và đối với việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, cà phê hoặc đúng hơn là caffeine có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng cà phê mà, chỉ nên thưởng thức 1 ly vào mỗi buổi sáng.

-     Khám sức khỏe định kỳ: Việc khám sức khỏe định kỳ mỗi  6 – 12 tháng giúp tầm soát và phát hiện các dấu hiệu cảnh báo bệnh sớm. Bạn có thể đề nghị kiểm tra theo yêu cầu…

Gluvita gold - sản phẩm dinh dưỡng dành cho người đái tháo đường, tiền đái tháo đường