Chăm sóc người già bệnh tim mạch như thế là đúng cách?
Nội dung
1. Bổ sung thêm những thực phẩm để phục hồi sức khỏe sau ốm
Để hạn chế dư thừa lượng calo hơn mức cần thiết, bạn nên có sự kiểm soát khẩu phần ăn của người bệnh.
Người mắc bệnh tim mạch nên bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất, ít cholesterol
Tốt nhất, bạn nên lựa chọn cho họ những thực phẩm chiếm ít calo nhưng vẫn đảm bảo tốt cho sức khỏe sau đây:
- Rau xanh (đặc biệt là rau tươi và củ quả) và trái cây tươi chín - thực phẩm cung cấp nguồn vitamin, chất xơ và khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng cần hạn chế việc chế biến hoặc sử dụng các thực phẩm trong những trường hợp như rau kèm sốt béo, rau chiên giòn, trái cây phơi khô hoặc để đông lạnh/đóng hộp thêm đường,...
- Ngũ cốc nguyên hạt: Là nguồn chất xơ tốt và có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, nên người thân của bạn có thể sử dụng trong chế độ ăn thay cho các loại ngũ cốc tinh chế. Một số loại ngũ cốc nguyên hạt có thể sử dụng như bánh đen, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, gạo lứt, quinoa,...
- Sử dụng các chất béo không bão hòa như dầu ô liu, dầu hạt cải, hạt vừng, đậu phộng, trái bơ,...
- Thực phẩm cung cấp nguồn đạm ít béo như thịt nạc, cá (cá hồi, cá thu và cá trích), sữa tách kem, lòng trắng trứng, đậu nành, đậu Hà Lan,...
Xem thêm: Thực phẩm dinh dưỡng cho người già
Bên cạnh đó, người bệnh tim mạch có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe sau ốm. Bạn có thể sử dụng sản phẩm dinh dưỡng Calosure Gold của VitaDairy.
Calosure Gold hiện là sản phẩm dinh dưỡng hỗ trợ cho người mắc bệnh tim mạch được ưa chuộng bởi:
- Thành phần dinh dưỡng với tỉ lệ cân đối, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và tăng cường sức khỏe.
- Chứa nguồn đạm đậu nành chọn lọc và nguồn chất béo hoàn toàn từ thực vật tốt cho tim mạch, giúp ngăn ngừa bệnh mạch vành thường gặp ở người trung và cao tuổi. Đặc biệt, sản phẩm CaloSure Gold còn có chất béo không no tốt cho tim mạch (MUFA, PUFA, Omega 3, Omega 6), giúp cải thiện mỡ máu hiệu quả, giảm nguy cơ các bệnh tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa mạch, suy tim...
- Chất xơ hoà tan FOS giúp tăng cường chuyển hóa, hỗ trợ chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
2. Vận động thể lực để nâng cao sức khỏe
Thực tế, chúng ta không thể phủ nhận rằng việc rèn luyện thể chất đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong trong quá trình phục hồi sức khỏe sau ốm đối với những người mắc các bệnh về tim mạch. Một số lợi ích có thể kể đến bao gồm:
- Giảm nhẹ áp lực hoạt động ở tim bởi chỉ số huyết áp ở phạm vi ổn định.
- Đốt cháy một lượng cholesterol, từ đó phòng ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch.
- Tránh được những rủi ro phát sinh có thể gây biến chứng nguy hiểm như suy tim, đột quỵ,...
- Gia tăng sức bền cho cơ thể khi phải hoạt động yêu cầu cường độ cao.
- Quá trình trao đổi chất được tiến hành tốt hơn.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý lựa chọn những bài tập hoặc môn thể thao phù hợp với khả năng, sức lực của người thân mình. Dù thế nào, cơ thể của người lớn tuổi vẫn có những hạn chế nhất định vì sự hao mòn qua thời gian, nếu luyện tập quá sức có nguy cơ dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng hơn về sau, hoặc thậm chí là ngay trong lúc tập luyện.
Những hoạt động thể chất nhẹ nhàng mà bạn có thể lựa chọn cho người bệnh tim mạch sau đây:
Tập yoga
Yoga là một trong những dạng bài tập aerobic - phương pháp tập luyện đa phần là cường độ nhẹ nên người tập không phải dùng sức nhiều. Do đó, tính an toàn khi tập luyện được nhiều chuyên gia đánh giá cao, phù hợp với người mắc các bệnh về tim mạch.
Yoga phù hợp với người già bệnh tim mạch bởi hoạt động thể lực không quá nhiều
Tần suất tập luyện như thế nào là tối ưu nhất? Đó là luyện tập 5 lần/tuần, mỗi lần khoảng 20 – 30 phút.
Ngoài ra, tùy vào điều kiện sức khỏe lúc bấy giờ, bạn có thể thử cho người thân tập khiêu vũ để có được sự vui khỏe.
Đi bộ
Một trong những hoạt động thể chất dễ dàng thực hiện chính là đi bộ. Theo kết quả từ một số nghiên cứu, nếu người mắc bệnh tim mạch duy trì thói quen đi bộ thường xuyên, các chỉ số như huyết áp hay cholesterol có thể thuyên giảm dần theo thời gian. Cụ thể:
- 30 phút đi bộ/ngày giúp giảm 18% nguy cơ phát triển bệnh mạch vành;
- Rủi ro nhồi máu cơ tim giảm bớt 35% khi đi bộ 180 phút/tuần.
Đạp xe
Đạp xe cũng là bài tập rèn luyện thể lực nhẹ nhàng, không chỉ tốt cho tim mạch mà còn cho cả đôi chân. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn cho người thân loại xe đạp trong nhà với thiết bị chuyên dụng thay vì đạp xe ngoài đường. Điều này giúp họ có được sự chủ động hơn trong luyện tập và tránh những ảnh hưởng bất lợi của thời tiết.
Một số lưu ý khi tập luyện đối với người già bệnh tim mạch
Khi bắt đầu triển khai tập luyện cho người bệnh tim mạch, bạn nên lưu ý với người thân cần tuân theo một số quy tắc đơn giản dưới đây, giúp đạt được hiệu quả phục hồi sức khỏe sau ốm tốt nhất và tránh những sự cố không mong muốn:
- Tham khảo ý kiến của bác sĩ về những vấn đề như tần suất tập luyện/tuần, những bài tập nên tránh, mức nhịp tim ổn định khi đang tập thể dục, thời gian để thích ứng với thuốc tim mạch trước khi tiến hành tập luyện, dấu hiệu cảnh báo nên đề phòng,...
- Cường độ tập luyện lúc khởi đầu chậm rãi, tần suất 5 – 6 lần/tuần.
- Tăng cường độ tập luyện theo thời gian bằng cách kéo dài thời gian luyện tập, hoặc tăng độ khó của bài tập lên. Tuy nhiên, đừng nên tăng độ khó đến mức phải hoạt động quá sức để đạt được mục tiêu. Hãy xem xét và lựa chọn cách tập luyện và bài tập thể thao phù hợp với thể trạng.
- Luôn chú ý phản ứng của cơ thể khi luyện tập. Nếu cảm thấy cơ bắp đau nhức, mệt mỏi thì đây là hiện tượng bình thường và sẽ thuyên giảm sau một thời gian. Thế nhưng, nếu có những dấu hiệu nghiêm trọng (đau ngực, suy giảm thể lực, chóng mặt, cảm thấy nặng cổ, cánh tay, vai,...) thì cần lập tức dừng lại và đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe.
3. Dành thời gian thư giãn mỗi ngày
Chúng ta vẫn thường nói, tâm lý rất quan trọng trong việc dưỡng bệnh. Chính vì vậy, hãy tạo điều kiện để người thân đang mắc bệnh được thư giãn, nhằm duy trì tâm lý thoải mái và ngăn chặn tình trạng rối loạn nhịp tim.
Tạo tâm lý thoải mái cho người thân đang mắc bệnh tim mạch
Bên cạnh vận động cơ thể bằng những bài tập rèn luyện thể chất như trên, VitaDairy xin được chia sẻ một số hoạt động khác có thể làm trong sinh hoạt thường ngày như:
- Khiến bản thân làm gì đó mới mẻ như đọc sách báo ngoài công viên, uống nhiều nước hơn, dành nhiều thời gian bên những người thân, bạn bè giúp họ thấy bình tĩnh và hạnh phúc,...
- Cố gắng duy trì một giấc ngủ đủ từ 7 - 9 tiếng/đêm. Tình trạng thiếu ngủ có khả năng làm tăng nồng độ cortisol gây căng thẳng.
- Hít thở sâu, đều đặn và không hành động vội vàng trước những tình huống có thể gây kích động.
4. Chuẩn bị đầy đủ thuốc cho người bệnh tim mạch theo chỉ định của bác sĩ
Bệnh liên quan đến tim mạch là nhóm bệnh mãn tính cần điều trị lâu dài. Để kiểm soát bệnh hiệu quả, một trong những việc làm quan trọng chính là tuân thủ sử dụng thuốc theo chỉ định điều trị của bác sĩ. Người già bệnh tim mạch không được tự ý giảm liều hay ngưng thuốc ngay cả khi cảm thấy đỡ.
Người nhà nên quan tâm và ghi nhớ, nhắc nhở người thân đang mắc bệnh uống thuốc đầy đủ, vì bệnh suy tim có thể kéo theo cả suy giảm nhận thức.
5. Đi khám ngay khi có dấu hiệu bất thường
Khi người thân chớm có dấu hiệu bất thường (như sốt, khó thở, ho, đau tức ngực,...), bạn cần gọi đến các bác sĩ đang theo dõi sức khỏe của họ trước, không nhất thiết phải vội vàng đến bệnh viện.
Khi người thân có dấu hiệu bất thường, hãy liên hệ với bác sĩ đang theo dõi bệnh tình của họ
Trong trường hợp triệu chứng ngày càng diễn biến nặng như khó thở nhiều, đau ngực nhiều, tím tái, lú lẫn,… thì cần gọi ngay đơn vị cấp cứu để được đưa đến bệnh viện gần nhất và điều trị kịp thời.
Hy vọng với bài viết này, VitaDairy có thể cung cấp những thông tin hữu ích trong quá trình chăm sóc phục hồi sức khỏe sau ốm cho những người thân yêu của bạn.
Thông tin liên hệ:
CÔNG TY CỔ PHẦN SỮA VITADAIRY VIỆT NAM
99 Nguyễn Thị Minh Khai, phường Bến Thành, quận 1, TP. Hồ Chí Minh
Tel/Fax: (028) 39152 111
Hotline: 1900 633 559
Website: www.vitadairy.vn
