Top Thực Phẩm Phòng Bệnh Tim Mạch Nên Được Bổ Sung Vào Chế Độ Ăn Hàng Ngày

Chế độ ăn uống đặc biệt quan trọng trong mục tiêu phòng ngừa bệnh tật, làm chậm tiến triển một số bệnh và cải thiện sức khỏe. Đối với người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch (như người trung cao tuổi, người béo phì hoặc có các bệnh lý nền đi kèm…) lựa chọn thực phẩm được sử dụng trong bữa ăn cần được điều chỉnh để phù hợp với tình trạng dinh dưỡng và phòng ngừa bệnh là rất quan trọng. Sau đây chính là danh sách những thực phẩm tốt cho hệ tim mạch nên có trong bữa ăn mỗi ngày. 

Những thực phẩm nào tốt cho tim mạch?

Tiêu chí cho thấy một thực phẩm tốt cho tim mạch

Khi lựa chọn bất kì thực phẩm nào trong chế độ ăn mỗi ngày, người bệnh tim mạch cũng cần cẩn thận xem xét các yêu cầu sau để có được bữa cơm dinh dưỡng nhất, phù hợp với nhu cầu của bản thân:

• Thực phẩm có khả năng phòng, ngừa bệnh
• Hạn chế những thực phẩm ảnh hưởng đến bệnh
• Giúp tăng cường sức khỏe nói chung.

Thực phẩm tốt cho tim mạch không cần quá đắt đó cũng không quá khó kiếm, và chúng thật sự sẽ giúp cải thiện chất lượng hoạt động của tim, tăng cường năng lượng cho cơ thể và cho hệ tim mạch, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Lựa chọn thực phẩm giúp phòng bệnh tim mạch, hạn chế các biến chứng và tình trạng nặng thêm của bệnh

Top thực phẩm tốt cho tim mạch

Sau đây là Top các thực phẩm tốt cho tim mạch đã được chuyên gia dinh dưỡng xác nhận và khuyến khích người dân,  nên sử dụng để có một sức khỏe tốt hơn:

Đậu đen

Đậu đen cũng là một loại thực phẩm phòng bệnh tim mạch vì chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tim như Folate, chất chống oxy hóa và Magie có tác dụng làm giảm huyết áp. Bên cạnh đó, đậu đen rất giàu chất xơ, giúp hạn chế lượng cholesterol và ổn định đường huyết.

Rau xanh

Rau xanh là thực phẩm phòng bệnh tim mạch giàu chất xơ và chất chống oxy hóa cao, ngoài ra còn chứa các khoáng chất có lợi cho sức khỏe như Magie, , Sắt, Vitamin A, Vitamin C… Đặc biệt, một số loại rau như cải bó xôi, cải xoăn còn chứa Vitamin K giúp bảo vệ các mạch máu, chất Nitrat hỗ trợ giãn các mạch máu, giảm huyết áp, giảm xơ vữa động mạch.

Các loại rau xanh đều giàu khoáng chất và vitamin 

Ngũ cốc nguyên hạt

Bạn nên bổ sung các loại ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám như lúa mì đen, yến mạch, lúa mạch... vào thực đơn hằng ngày như một loại thực phẩm phòng bệnh tim mạch để làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. 

Thay vì sử dụng ngũ cốc qua tinh chế, ngâm rửa kéo dài, chà xát kỹ; bạn nên sử dụng ngũ cốc thô, còn nguyên vỏ, nguyên hạt thường xuyên để cung cấp chất xơ,  chất đường bột tốt và giàu vitamin B1, hỗ trợ làm giảm giảm nguy cơ thiếu vi chất và giảm mắc các vấn đề về thần kinh và tim mạch. 

Trà xanh

Trà xanh cũng được khuyên dùng như thực phẩm phòng bệnh tim mạch, có tác dụng kích thích chuyển hóa chất béo và cải thiện hóc-môn insulin. Trà xanh còn chứa chất oxy hóa polyphenol và catechin giúp ngăn ngừa sự tổn thương tế bào, kháng viêm và cải thiện sức khỏe của hệ tim mạch.

Trà xanh là một thực phẩm tốt cho hệ tim mạch được giới khoa học công nhận

Cá và dầu cá

Cá là một phần trong nguồn cung cấp  đạm động vật và các axit béo không no như omega 3, có lợi cho sức khỏe tim mạch, đặc biệt  có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ…

Bên cạnh cá, dầu cá được xem là một loại thực phẩm chức năng phòng bệnh tim mạch, cung cấp lượng axit béo omega 3 mỗi ngày, giúp giảm triglyceride máu, cải thiện chức năng động mạch và giảm huyết áp. 

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nên cải thiện bữa ăn hằng tuần với hai khẩu phần cá hồi hoặc cá có dầu khác.

Tỏi

Tỏi có chứa hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ là Allicin và các flavonoid, có tính chất kháng khuẩn, tác dụng kiểm soát huyết áp, loại bỏ các mảng xơ vữa trong thành mạch máu và cải thiện sức khỏe hệ tuần hoàn. 

Để sử dụng tỏi như một thực phẩm phòng bệnh tim mạch, bạn có thể ăn tỏi sống hoặc nghiền nát sau đó để yên trong một vài phút trước khi nấu, giúp tối đa hóa việc sản sinh Allicin có lợi cho tim mạch.

Dầu oliu

Dầu ô liu là một chất béo lành mạnh và rất giàu chất chống oxy hóa, được chứng minh là nguồn dưỡng chất tốt cho hệ tim mạch, giúp bảo vệ các mạch máu, giảm sự hình thành các mảng xơ vữa, kiểm soát lượng cholesterol.

Đậu phụ, đậu nành

Đậu phụ, đậu nành đều là nguồn cung cấp đạm thực vật dồi dào và tốt cho sức khỏe và tốt cho hệ tim mạch. Đạm đậu nành dễ hấp thu, kết hợp với các khoáng chất, chất xơ và chất béo không bão hòa có lợi cho tim. Đậu nành, đậu phụ là thực phẩm phòng bệnh tim mạch cần có trong thực đơn của người lớn tuổi.

Nên bổ sung đậu nành vào khẩu phần ăn mỗi ngày để phòng bệnh tim mạch 

Bổ sung Calosure Gold - giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Ngoài việc lựa chọn và dùng các thực phẩm thông thường tốt cho tim mạch, bạn có thể tham khảo thêm việc sử dụng các loại sữa uống bổ sung.

Xem thêm: Uống sữa gì tốt cho tim mạch

Calosure Gold là sản phẩm dùng cho chế độ ăn đặc biệt được phát triển bởi VitaDairy, chứa hàm lượng dưỡng chất phù hợp, cân đối, có hương vị thơm ngon, được biết đến là sản phẩm phù hợp với người trưởng thành, người cao tuổi, sau ốm hoặc đang có vấn đề về tim mạch.

Với tiêu chí “Tiêu hóa khỏe - Trái tim trẻ”, Calosure Gold đã được rất nhiều người tiêu dùng tin tưởng và lựa chọn để đưa vào bữa ăn dinh dưỡng hàng ngày.  

Sử dụng Calosure Gold mỗi ngày để bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh

Riêng với người lớn tuổi, đây  là nhóm đối tượng có nguy cơ mắc tim mạch rất cao. Bên cạnh đó, do hệ tiêu hóa đã lão hóa, khả năng trao đổi và chuyển hóa chất trở nên hạn chế dần theo thời gian, khiến cho cơ thể khó hấp thụ dưỡng chất, táo bón hoặc tiêu chảy, nên chế độ ăn uống và nhu cầu dinh dưỡng ở người lớn tuổi sẽ có sự khác biệt so với các độ tuổi khác, và cần được bổ sung các loại thực phẩm vừa tốt, nhưng lại vừa cần dễ tiêu hóa, hấp thu. Trong trường hợp này, Calosure Gold lại tiếp tục là một giải pháp dinh dưỡng có thể được sử dụng như một loại thực phẩm phòng bệnh tim mạch, có khả năng giải quyết các vấn đề về nhu cầu dinh dưỡng và tình trạng sức khỏe của người lớn tuổi.

Calosure Gold là thực phẩm phòng bệnh tim mạch hiệu quả

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng phòng bệnh tim mạch, khiến người tiêu dùng khá hoang mang và chưa biết cách chắt lọc những sản phẩm phù hợp. Vì vậy, người có nhu cầu phòng bệnh cần phải nắm bắt những tiêu chí chọn lựa thực phẩm tốt cho tim mạch, đồng thời bổ sung các loại sữa bột người lớn với những công dụng bổ trợ sức khỏe tim mạch để có một trái tim khỏe mạnh.