Lợi thế của việc có thêm sữa trong thực đơn hàng ngày của mỗi gia đình

Ngày nay, không phải chỉ có nữ giới mới lo lắng chuyện già đi nhanh chóng mà ngay cả cánh mày râu cũng bắt đầu chú ý đến bản thân mình hơn. Họ cũng quan tâm đến vóc dáng, khuôn mặt để làm sao trông mình được trẻ trung, phong độ nhất có thể.

Trong thực tế, lão hóa sớm hay muộn gắn bó mật thiết với những thói quen trong cuộc sống của chúng ta. Có những thói quen nếu làm thường xuyên sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến bạn già nua, da nhăn nheo, mông "xập xệ", thậm chí xuất hiện nhiều bệnh tật. Nhưng nếu biết cách chăm sóc bản thân, duy trì một số thói quen tốt thì bạn sẽ nhận ra lão hóa không còn là điều quá đáng sợ. Có những việc nếu làm đều đặn hàng ngày sẽ vô cùng có lợi cho sức khỏe, không chỉ tăng cường sức khỏe thể chất từ trong ra ngoài mà còn giúp bạn minh mẫn, ngay cả đến khi bước sang tuổi 50 bạn vẫn có cơ thể tràn trề sức sống như đôi mươi.

Muốn được vậy, mỗi ngày, ngoài việc ăn uống đủ dưỡng chất, bạn hãy chăm chỉ làm 3 việc sau đây:

1. Ngủ đủ giấc

Muốn khỏe mạnh, nhất định phải có những giấc ngủ ngon. Muốn có làn da đẹp, lão hóa tránh xa, các cơ quan trong cơ thể hồi phục tốt sau một ngày làm việc... thì phải có chất lượng giấc ngủ tốt.

Trong khi ngủ, cơ thể sẽ bắt đầu cơ chế tự sửa chữa và hồi phục các mô tự nhiên, trong đó bao gồm cả làn da. Nếu thiếu ngủ sẽ làm não bộ căng thẳng, tăng tiết các hormone phá hủy tế bào da, giảm thời gian cần thiết để làn da phục hồi các tổn thương. Ngoài ra, mất ngủ và stress cũng làm tăng tiết cortisol – một hormone làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến bạn vô tình ăn nhiều hơn và béo phì.

Sau 30 tuổi, phụ nữ cần phải học cách kiểm soát căng thẳng để hạn chế lão hóa sớm. Hãy tìm cho mình những thú vui như đọc sách, đạp xe, nghe nhạc… để giải tỏa stress, hoặc đơn giản hơn là tâm sự với bạn bè cho nhẹ lòng. Bên cạnh đó, bạn nên ngủ đủ 7-9 giờ/ngày để làn da được phục hồi và khỏe mạnh hơn.

2. Vận động nhiều hơn

Có rất nhiều phụ nữ bước sang độ tuổi 40-50 vẫn có một thân hình thon gọn săn chắc và một gương mặt trẻ trung xinh đẹp. Ít ai biết rằng, một điểm chung của họ đó là luôn chăm chỉ vận động và tập thể dục.

Vận động thường xuyên sẽ giúp duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể. Nó cũng có tác dụng làm tăng tốc độ trao đổi chất.

Mỗi ngày vận động ít nhất 40 phút không chỉ giúp bạn loại bỏ lượng calo dư thừa trong cơ thể mà còn giúp tăng dung tích phổi, nhờ đó cải thiện chất lượng sức khỏe đồng thời ngoại hình cũng được cải thiện tốt hơn.

3. Uống sữa mỗi ngày

Để khỏe mạnh, bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể là điều cần thiết với bất kì ai. Đó chính là lý do tại sao các chuyên gia y tế, dinh dưỡng luôn khuyến cáo mọi người phải ăn uống đủ dinh dưỡng mỗi ngày. Nhưng không phải ai cũng có thể ăn đủ các nhóm chất với lượng phù hợp trong bữa ăn hàng ngày. Chính điều này có thể dẫn đến cơ thể bị thiếu chất mà chúng ta không hề biết. Đặc biệt, với những người kén ăn, khó ăn... thì khả năng này càng dễ xảy ra.

Để giải quyết nỗi lo lắng này, bạn có thể bổ sung sữa uống trong chế độ ăn mỗi ngày. Ai cũng nghĩ chỉ người ốm, có sức khỏe kém mới cần dùng những sản phẩm này. Thực tế không phải vậy. Ngay cả người bình thường khỏe mạnh cũng nên uống sữa hàng ngày để bổ sung vitamin, khoáng chất thiếu hụt từ ăn uống chứ không cần chờ đợi đến khi có bệnh mới uống. Hầu hết các loại sản phẩm dinh dưỡng trên thị trường đều có đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể nhưng với hàm lượng khác nhau. Vì mục tiêu khỏe mạnh, trẻ lâu, khi lựa chọn, hãy chú ý thêm đến các tiêu chí như tăng cường sức khỏe tim mạch, tái tạo và bảo vệ cơ - xương - khớp, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện giấc ngủ ngon...