Những Lưu Ý Vàng cho mẹ sau sinh

Sau chín tháng mười ngày mang nặng đẻ đau, cơ thể người phụ nữ trải qua những thay đổi lớn cả về thể chất và tinh thần, đòi hỏi sự chăm sóc đặc biệt và kiến thức vững vàng. Để giúp mẹ có thể vượt qua giai đoạn này một cách suôn sẻ và tận hưởng trọn vẹn niềm vui bên con yêu, bài viết sẽ chia sẻ 11+ lưu ý quan trọng và những điều cần kiêng cữ cho mẹ sau sinh. Đây không chỉ là những lời khuyên hữu ích mà còn là sự đồng hành, thấu hiểu dành cho những người mẹ tuyệt vời.

1. Tránh nhiễm lạnh

Hầu hết các mẹ sau sinh đều gặp phải tình trạng thận khí bị suy nhược vì vậy rất dễ bị nhiễm lạnh. Các cụ ngày xưa luôn nhắc nhở sản phụ tuyệt đối không được đụng tới nước lạnh, không uống nước đá và hạn chế tắm với nước lạnh. Điều này không có nghĩa là mẹ bỏ luôn việc tắm, vì cơ thể không được vệ sinh sạch sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển ảnh hướng đến sức khỏe mẹ và bé. Bạn có thể lau người và tắm bằng nước ấm, thỉnh thoảng có thể xông hơi nhẹ để khí huyết được lưu thông.

Mẹ sau sinh cần tránh bị nhiễm lạnh

2. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Sau sinh, mẹ cần được nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ đủ giấc để cơ thể nhanh phục hồi, ổn định nội tiết và tăng cường sức đề kháng. Thiếu ngủ kéo dài có thể gây mệt mỏi, dễ căng thẳng và ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Vì vậy, hãy tranh thủ nghỉ khi bé ngủ, chia sẻ việc chăm con với người thân để giảm áp lực và đảm bảo thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

3. Giữ tinh thần lạc quan

Sau sinh, nhiều mẹ thường dễ rơi vào trạng thái lo lắng như sợ không đủ sức chăm con, thiếu sữa hay con quấy khóc, dẫn đến căng thẳng và có nguy cơ trầm cảm. Vì vậy, bên cạnh sự hỗ trợ từ người thân, việc giữ tinh thần lạc quan và tích cực là rất quan trọng. Nếu cảm thấy bất ổn về tâm lý, mẹ không nên giấu kín hay mặc cảm mà hãy mạnh dạn tìm đến bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.

Giữ tinh thần lạc quan và tích cực là rất quan trọng với mẹ sau sinh

4. Chú ý việc đi vệ sinh sau sinh

Việc đi vệ sinh sau sinh có thể gây lo lắng vì cảm giác đau buốt và khó kiểm soát. Hãy uống nhiều nước để làm loãng nước tiểu và giảm cảm giác xót. Nếu bạn không thể tiểu tiện, cảm thấy đau rát nhiều, hoặc nước tiểu có mùi lạ, hãy liên hệ với bác sĩ. Đại tiện có thể bị trì hoãn vài ngày sau sinh, nhưng cần tránh táo bón bằng cách ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc và uống đủ nước, vì táo bón có thể ảnh hưởng đến vết khâu.

5.  Chăm sóc vết thương sau sinh

Sau sinh, dù sinh thường hay sinh mổ, mẹ đều cần chăm sóc vết thương kỹ lưỡng để tránh nhiễm trùng và giúp mau lành. Với vết khâu tầng sinh môn, nên rửa nhẹ bằng nước ấm, lau khô bằng khăn sạch và theo dõi dấu hiệu đau bất thường để khám kịp thời.

Nếu sinh mổ, giữ vết mổ sạch, khô thoáng, tránh cọ xát mạnh và không chà trực tiếp khi tắm. Khi có biểu hiện sưng đỏ, rỉ dịch hoặc đau tăng, cần gặp bác sĩ. Mẹ cũng nên vận động nhẹ sau vài ngày, tránh hoạt động mạnh để hỗ trợ quá trình hồi phục.

Mẹ cần chăm sóc vết thương kỹ lưỡng

6. Chú ý vấn đề sản dịch

Chảy máu sau sinh (sản dịch) là hiện tượng bình thường mà mẹ nào cũng gặp, dù sinh thường hay sinh mổ. Ban đầu, sản dịch ra nhiều như kinh nguyệt nên cần dùng băng vệ sinh loại lớn và thay băng 4 tiếng/lần để tránh nhiễm trùng.

Không dùng tampon trong 6 tuần đầu sau sinh. Khi cho con bú, sản dịch có thể ra nhiều và sẫm màu hơn do tử cung co bóp. Về sau, sản dịch sẽ nhạt dần từ đỏ sang hồng, rồi vàng hoặc trắng và thường kéo dài khoảng 4-6 tuần. Nếu sản dịch ra nhiều bất thường hoặc có cục máu lớn, nên đi khám ngay để loại trừ nguy cơ băng huyết.

7. Kiêng việc nặng và tập luyện và vận động nhẹ sau sinh

Sau sinh, mẹ chưa nên vận động mạnh nhưng cần tập nhẹ để giảm đau lưng, giảm stress, hạn chế táo bón, bí tiểu và giúp phục hồi nhanh hơn. Vận động phù hợp còn hỗ trợ tử cung co hồi, đẩy sản dịch ra ngoài và phòng ngừa biến chứng.

Với mẹ sinh thường, có thể vận động nhẹ sau 1 tháng và tập luyện lấy lại vóc dáng sau 2 tháng. Với mẹ sinh mổ, nên đi bộ và tập nhẹ trong 6 tuần đầu, sau khoảng 4 tháng mới bắt đầu tập thể dục, tùy vào thể trạng và mức độ hồi phục của vết mổ.

Nên vận động nhẹ nhàng sau sinh

8. Chăm sóc ngực đau nhức

Sau sinh, mẹ có thể bị đau tức ngực do sữa về nhiều hoặc tắc tia sữa. Để giảm đau, mẹ nên cho bé bú thường xuyên, đúng tư thế và đổi bên liên tục để tránh ứ đọng sữa. Có thể chườm ấm trước khi bú và chườm lạnh sau khi bú để giảm sưng đau.

Nếu ngực cứng, đỏ, đau kèm sốt, có thể mẹ bị viêm tuyến vú, nên đi khám sớm để được điều trị kịp thời. Massage nhẹ nhàng và giữ vệ sinh đầu ti sạch sẽ cũng là cách hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng này.

9. Ngăn ngừa bệnh trĩ

Trĩ là tình trạng thường gặp ở mẹ sinh thường và có thể tự cải thiện sau vài ngày. Để giảm khó chịu, mẹ nên ăn nhiều chất xơ, uống đủ nước để dễ đi vệ sinh hơn. Tập thói quen đi vệ sinh đúng giờ, không nhịn hoặc rặn quá mức. Ngoài ra, nên vận động nhẹ nhàng mỗi ngày để kích thích nhu động ruột và hạn chế ngồi hoặc đứng quá lâu một chỗ. Nếu trĩ gây đau rát hoặc sưng nhiều, hãy gặp bác sĩ để được kê thuốc đặt hoặc thuốc bôi phù hợp.

10. Uổng đủ nước

Sau sinh, mẹ cần bổ sung đủ nước để hỗ trợ quá trình hồi phục và thúc đẩy tiết sữa. Nên uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước ấm để cơ thể dễ hấp thu và giảm nguy cơ táo bón, nhiễm trùng đường tiểu. Có thể chia nhỏ lượng nước uống trong ngày, không nên đợi đến khi khát mới uống.

Mẹ cần bổ sung đủ nước để hỗ trợ quá trình hồi phục và thúc đẩy tiết sữa

11. Nên kiêng chuyện “chăn gối” sau sinh

Theo các bác sĩ, việc quan hệ tình dục quá sớm sau khi sinh là rất nguy hiểm. Lúc này cơ thể mẹ còn yếu, cổ tử cung còn mỡ vì vậy rất có thể dẫn đến tình trạng nhiễm khuẩn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ. Vì vậy, tốt nhất nên dừng chuyện chăn gối khoảng 6-8 tuần. Sau thời gian này các cơ quan trong cơ thể hồi phục, sức khỏe của sản phụ cũng đã được ổn định.

12. Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh 

Sau sinh, cơ thể mẹ cần nhiều năng lượng và dưỡng chất để phục hồi. Nên ăn đầy đủ các thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt, cá, trứng, sữa… và tránh bỏ bữa để không bị hạ đường huyết hay viêm loét dạ dày. Có thể chia nhỏ thành 3-6 bữa mỗi ngày để hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Chế độ ăn nên đa dạng, cân bằng 4 nhóm chất: bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Không nên kiêng khem quá mức vì dễ ảnh hưởng đến sức khỏe. Mẹ cũng cần bổ sung thực phẩm giàu sắt như gan, thịt đỏ, trứng, đậu, rau xanh đậm… để phòng thiếu máu và hỗ trợ phục hồi sau sinh.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên rằng, giai đoạn này mẹ cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng thông qua việc uống các loại sữa tốt cho sản phụ. 

Là một trong những sản phẩm đã đồng hành cùng các chị em ngay từ những tháng đầu của thai kỳ, ColosBaby gold for Mum vẫn là một lựa chọn thông minh của mẹ trong các giai đoạn này. Colosbaby Gold For Mum với công thức dinh dưỡng đặc chế với hệ dưỡng chất cân đối, bổ sung kháng thể IgG tự nhiên từ sữa non ColosIgG 24h nhập khẩu từ Mỹ giúp miễn dịch khỏe, ngăn ngừa ốm vặt, nền tảng cho con phát triển khỏe mạnh

ColosBaby Gold for Mum là sản phẩm của Công ty Cổ phần Sữa VitaDairy Việt Nam - thương hiệu tiên phong ứng dụng sữa non ColosIgG 24h trong dinh dưỡng. VitaDairy cũng là đơn vị duy nhất được Bộ Y tế chứng nhận là đối tác trong năm hành động miễn dịch.

Hy vọng rằng những lưu ý trên sẽ là hành trang giúp các mẹ sau sinh có thể vững vàng hơn trên hành trình chăm sóc bản thân và em bé. Hãy luôn nhớ rằng sức khỏe và sự phục hồi của người mẹ chính là nền tảng vững chắc cho sự phát triển của con. Đừng ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân và chuyên gia khi cần. Chúc các mẹ luôn mạnh khỏe, an yên và trọn vẹn niềm vui làm mẹ.

Nguồn tham khảo:

1. https://tudu.com.vn/vn/y-hoc-thuong-thuc/suc-khoe-phu-nu/lam-me-an-toan/cham-soc-ba-me-mang-thai/7-dieu-luu-y-sau-sinh/
2. https://tytphuong9qgv.medinet.gov.vn/suc-khoe-sinh-san/sau-sinh-me-co-nen-bit-tai-c16719-73385.aspx