11/12/2019
Share
Tuổi thai tăng dần đồng thời kéo theo các triệu chứng rối loạn giấc ngủ và việc thiếu ngủ thường xuyên dẫn đến hàng loạt nguy cơ tổn hại nghiêm trọng, đặc biệt là nguyên nhân gây khó sinh và trẻ chậm phát triển
Hậu quả do mất ngủ
Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ cho các bà bầu và tiến triển ngày càng nghiêm trọng theo tuổi thai. Trong đó, những nguyên nhân phổ biến nhất bao gồm thay đổi hormone, thường xuyên ngủ mơ, thường xuyên tiểu tiện, thai nhi cử động liên tục, chuột rút và đặc biệt là tác động do tư thế ngủ không phù hợp.
Nếu giải pháp không được tìm thấy sẽ gây ra nhiều nguy hiểm cho cả mẹ và con. Bởi cho dù cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết, nhưng nếu thiếu ngủ sẽ làm cho mẹ bầu nhanh chóng rơi vào trạng thái kiệt sức, mệt mỏi. Não bộ thiếu lượng oxy cần thiết và một số chất khác, từ đó các triệu chứng như đau đầu, tăng huyết áp xuất hiện.
 

Figure1: Mất ngủ trong thời gian mang thai có thể gây chuyển dạ kéo dài và không thể sinh thường.
Nguồn: conlatatca.vn
Nếu trong thời kỳ mang thai 3 tháng đầu, thực trạng này tiếp diễn thường xuyên sẽ dẫn đến nguy cơ chuyển dạ kéo dài, khó sinh và trong nhiều trường hợp buộc phải sinh mổ. Chưa cần đề cập đến những nguy cơ tiềm ẩn, tình trạng căng thẳng kéo dài, stress, thậm chí là trầm cảm nặng nề đã ảnh hưởng trầm trọng đến chất lượng cuộc sống.
Tư thế ngủ nào là phù hợp?
Đến thời điểm hiện tại, thật khó để xác định đâu là tư thế ngủ chuẩn cho các mẹ bầu. Bởi một điều rất đơn giản rằng nó phụ thuộc vào tâm lý, thể trạng ở mỗi chị em và ứng vào từng thời kỳ khác nhau của thai kỳ. Các cơn đau lưng, co thắt,…luôn là tác nhân trực tiếp khiến cho chị em quyết định tìm kiếm tư thế mới khi ngủ.
 
 
Figure 2: Tuần thai 24 trở đi, ngủ nằm ngửa sẽ gây nguy hiểm cho cả mẹ và con.
Nguồn: myeva.vn
Trên thực tế, các mẹ bầu mang thai tháng thứ 4 trở đi được khuyến cáo nên gác cao chân khi ngủ. Bởi đây là thời kỳ hay xảy ra các hiện tượng chuột rút, phù nề và đặc biệt hiệu quả đối với chị em có bệnh lý liên quan đến tĩnh mạch. Tư thế này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn và ngăn ngừa các nguy cơ gây giãn tĩnh mạch, chuột rút.
Còn đối với những trường hợp mắc chứng trào ngược và đồng thời ứng phó thực trạng ngáy to khi ngủ do thai đã phát triển lớn hơn, áp lực bầu thai làm cho đường hô hấp hẹp đi, các mẹ bầu nên gối cao đầu khi ngủ, sử dụng gối mềm tạo với giường một góc vừa phải khoảng 20 độ. Ưu điểm của tư thế này là giảm áp lực từ bầu thai, dạ dày được hỗ trợ tốt hơn, mang lại cảm giác dễ chịu, giúp chị em có giấc ngủ ngon lành.
 

Figure 3: Các chuyên gia khuyên các mẹ bầu nên nằm nghiêng khi ngủ để tránh chèn ép và gây cản trở lưu thông trong các tĩnh mạch chủ.
Nguồn: monlittlebaby.com
Một số lưu ý đặc biệt quan trọng, đó là tư thế nằm sấp vẫn an toàn cho mẹ và bé trong 3 tháng đầu mang thai.
Thai kỳ tháng thứ 4, thứ 5 trở đi thì đây là tư thế nên tránh bởi tử cung đã tăng thể tích, ảnh hưởng lên dạ dạy và rất khó có được giấc ngủ đầy đủ.
Và nếu các mẹ bầu đang trong giai đoạn từ tuần thai thứ 24, tư thế nằm ngửa sẽ rơi vào danh sách chống chỉ định bởi tử cung sẽ chèn ép và gây cản trở lưu thông tĩnh mạch chủ, làm tụt huyết áp cơ thể mẹ, đồng thời lượng máu cung cấp cho thai nhi bị giảm, gây chậm nhịp tim của bé.
Trong những trường hợp như thế này, các chuyên gia khuyến cáo chị em nên nằm nghiêng. Và sau tất cả, để bổ sung cho những đêm không đẫy giấc, các mẹ bầu nên có một giấc trưa ngắn để hồi phục và có được thể trạng tốt nhất, cho cả mẹ và bé.
VitaDairy quan tâm sâu sắc đến quá trình thai kì của mẹ đặc biệt là sức khỏe và sự phát triển của bé ngày từ trước và cả sau sinh. 
Vitamama mang đến cho mẹ thai kỳ khỏe mạnh thông qua hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu: Chất xơ hòa tan FOS giúp hỗ trợ ổn định tiêu hóa, phòng ngừa táo bón thai kỳ; Phòng ngừa thiếu máu: Axit Folic, Sắt. Vitamin B12: Phòng chống thiếu máu hỗ trợ hoàn thiện hệ thống thần kinh của thai nhi; Góp phần kiểm soát đái tháo đường thai kỳ: Palatinose- Đường hấp thu chậm giúp đảm bảo năng lượng và góp hần xây dựng chế độ ăn lành mạnh trong kiểm soát đường huyết thai kỳ. Vitamama còn giúp mẹ yên tâm về sức khỏe của con về Phát triển não bộ, thị giác; Tăng cường hệ miễn dịch và xây dựng bảo vệ hệ xương. 
Thông tin liên hệ: Công ty Cổ phần Sữa VitaDairy Việt Nam, tầng 9, Empire Tower 26- 28, Hàm Nghi, P. Bến Nghé, quận 1, TP HCM. Tel/Fax: (028) 39152 111 – (028) 36369658. Hotline: 1900 63 35 59. Thông tin truy cập Website hoặc Fanpage.
 

 

Hãy bình chọn 5 sao nếu bạn tìm thấy nội dung hữu ích.

Xếp hạng: 5/5 (66 bình chọn)

Bài viết liên quan

Mẹ bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì tốt cho sự phát triển của thai nhi?
27/02/2021
Mẹ bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì tốt cho sự phát triển của thai nhi?
Mẹ bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì để tốt cho sự phát triển của thai nhi? Mẹ cần chú ý chế độ dinh dưỡng thế nào? Hãy cùng khám phá hành trình tam cá nguyệt đầu tiên cùng con nào.
Sữa bầu nào tốt? Bí quyết chọn sữa bầu giúp mẹ đẹp bé khỏe
27/02/2021
Sữa bầu nào tốt? Bí quyết chọn sữa bầu giúp mẹ đẹp bé khỏe
Sữa bầu nào tốt? Bí quyết nào giúp mẹ lựa chọn sữa bầu hợp lý? Mời mẹ bầu cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé
Mới mang thai cần chế độ dinh dưỡng ra sao
08/12/2020
Mới mang thai cần chế độ dinh dưỡng ra sao
Cuộc sống đầy đủ hơn, không còn nỗi lo cơm áo gaọ tiền, thay vì quan điểm “chửa thì đẻ", ngày nay hầu hết các mẹ đều chú trọng hơn trong việc chuẩn bị mang thai, chăm sóc sức khỏe tiền sinh sản, đặc biệt là chăm chút một chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho cả mẹ và con trong thời kỳ mang thai. Vậy mới mang thai cần dinh dưỡng ra sao? Nên uống sữa bầu từ tháng thứ mấy để tốt cho thai nhi?
Tính cách thay đổi khi mang thai
08/12/2020
Tính cách thay đổi khi mang thai
Mang thai, sinh con là thiên chức cao quý và cả niềm vui của phụ nữ. Ngoài những thay đổi thể chất, còn rất nhiều thay đổi khác về tinh thần, tạo ra đa tính cách của thai phụ.
Yoga khi mang thai có tốt không?
08/12/2020
Yoga khi mang thai có tốt không?
Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn trong suốt thai kỳ không chỉ giúp mẹ giảm được một số triệu chứng như đau lưng hay mệt mỏi khi mang thai, mà còn giúp tăng sức chịu đựng khi chuyển dạ và sinh.