11/12/2019
Share
Kiêng cữ sau sinh là một điều các mẹ nên hết sức lưu ý để đảm bảo sức khỏe hồi phục nhanh chóng và không ảnh hướng đến bé yêu. Cùng tìm hiểu về chủ đề này ngay dưới bài viết này nhé.
Trước khi đi tìm hiểu nên kiêng gì sau sinh bạn cần biết được tại sao chúng ta phải làm vậy. Theo các nghiên cứu khoa học đã được công bố, khi một người phụ nữ sinh thường phải chịu đựng tới 57 đơn vị đau, nó tương đương với việc gãy 20 cái xương cùng một lúc. Chính vì vậy sau khi trải qua quá trình sinh nở cơ thể người mẹ còn rất yếu cần những lưu ý quan trọng để nhanh chóng hồi phục, tránh suy nhược cơ thể và những bệnh hậu sản sau này.
 

Phụ nữ nên kiêng gì sau sinh

Hiện nay, nhiều chị em cho rằng việc kiêng cữ sau sinh là cổ hủ không còn phù hợp. Tuy nhiên quan điểm này là sai lầm, vẫn có những điều mẹ cần lưu ý để đảm bảo sức khỏe.
Các chuyên gia sinh sản cũng đã chỉ ra rằng các mẹ cần nắm rõ các lưu ý như sau:

Tránh nhiễm lạnh

Hầu hết các mẹ sau sinh đều gặp phải tình trạng thận khí bị suy nhược vì vậy rất dễ bị nhiễm lạnh. Các cụ ngày xưa luôn nhắc nhở sản phụ tuyệt đối không được đụng tới nước lạnh, không uống nước đá và hạn chế tắm với nước lạnh. Điều này không có nghĩa là mẹ bỏ luôn việc tắm, vì cơ thể không được vệ sinh sạch sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển ảnh hướng đến sức khỏe mẹ và bé. Bạn có thể lau người và tắm bằng nước ấm, thỉnh thoảng có thể xông hơi nhẹ để khí huyết được lưu thông.

Kiêng việc nặng

Đây là lưu ý rất quan trọng mà bất cứ chị em nào cũng cần tuân thủ theo. Khi sức khỏe chưa ổn định, việc dùng đến cơ tay, sức toàn cơ thể để làm việc sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến vết mổ hoặc vết rạch tầng sinh môn. Lời khuyên cho sản phụ là chỉ nên làm những việc nhẹ trong thời gian đầu sau sinh , đảm bảo có đủ thời gian để cơ thể phục hồi.

Hạn chế những suy nghĩ tiêu cực dẫn đến stress

Có thể bạn chưa biết, nhưng tâm lý nắm giữ một vai trò hết sức quan trọng đối với mẹ và bé. Theo các chuyên gia, khi tâm lý căng thẳng, mệt mỏi, tiêu cực sẽ làm một loại hormone không tốt đi vào sữa mẹ, tác động xấu làm bé khó chịu, hay quấy khóc. Vì vậy đừng quên cố gắng giữ một tâm lý thoải mái, lạc quan, chia sẻ những buồn phiền, lo âu với người bên cạnh để giảm bớt tình trạng căng thẳng của mình.

Nên kiêng chuyện “chăn gối” sau sinh

Theo các bác sĩ, việc quan hệ tình dục quá sớm sau khi sinh là rất nguy hiểm. Lúc này cơ thể mẹ còn yếu, cổ tử cung còn mỡ vì vậy rất có thể dẫn đến tình trạng nhiễm khuẩn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ. Vì vậy, tốt nhất nên dừng chuyện chăn gối khoảng 6-8 tuần. Sau thời gian này các cơ quan trong cơ thể hồi phục, sức khỏe của sản phụ cũng đã được ổn định.
 


Chế độ ăn uống cho mẹ khỏe

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ và bé. Dinh dưỡng hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến cả mẹ và bé, chính vì vậy một trong những điều cần kiêng cữ quan trọng nhất là thực đơn hàng ngày của bạn.
Giai đoạn này, sản phụ cần lưu ý không ăn những món ăn có tính hàn như cua, rau đay, cá ốc… và tránh thức ăn dễ gây dị ứng. Không nên ăn quá mặn, khô, thiếu rau xanh… vì dễ gây tăng huyết áp, táo bón. 
Theo đó, khi mang thai, cơ thể người mẹ cung cấp nhiều chất bổ cho bào thai. Thêm vào đó, quá trình sinh nở “vắt kiệt” sức của phụ nữ do mất nhiều máu, nên thực đơn nghèo nàn các chất cần thiết sẽ không tốt cho mẹ và khiến con bạn trở nên “còi”, kém thông minh.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên rằng, giai đoạn này mẹ cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng thông qua việc uống các loại sữa tốt cho sản phụ.
 

Là một trong những sản phẩm đã đồng hành cùng các chị em ngay từ những tháng đầu của thai kỳ, ColosBaby gold for Mum vẫn là một lựa chọn thông minh lúc này. 
Sản phẩm có chứa lượng kháng thể IgG cao đến 1000mg từ sữa non 24h đầu của bò nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ, kết hợp các yếu tố chống oxy hóa như Vitamin A, C, E, Kẽm, Selen giúp tăng khả năng loại bỏ các vi khuẩn, virus,… là những chất cần thiết giúp tăng hệ miễn dịch, bổ sung dưỡng chất nâng cao chất lượng sữa mẹ.
Lượng Canxi, Photpho, Magie, Vitamin D có trong sản phẩm còn giúp duy trì cấu trúc xương chắc khỏe cho mẹ và hình thành hệ cơ xương chắc khỏe bé thông qua sữa mẹ. Bên cạnh đó, nhờ phức hợp đạm dễ tiêu hóa Whey Protein, Soy Protein và chất xơ hòa tan FOS/Inulin, ColosBaby gold for Mum còn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ổn định tiêu hóa cho mẹ.
Kiêng cữ sau sinh hiểu theo khái niệm hiện đại là cần nắm rõ những điều nên và không nên cơ bản để đảm bảo sức khỏe được cải thiện nhanh nhất và bé cưng cũng phát triển tốt nhất.
 
Thông tin về VitaDairy:
Công ty Cổ phần Sữa VitaDairy Việt Nam được thành lập từ năm 2005 bởi đội ngũ Bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam. Với nghĩa vụ vun bồi sức sống mọi sản phẩm của VitaDairy đều dựa trên nền tảng nghiên cứu khoa học, nguyên liệu nhập khẩu, công thức dinh dưỡng tiêu chuẩn quốc tế phù hợp với nhu cầu, thể trạng cũng như khẩu vị của người Việt Nam. Đặc biệt, VitaDairy được Bộ Y tế lựa chọn là đối tác duy nhất đồng hành trong năm “Hành động dinh dưỡng miễn dịch 2019”. 
VitaDairy hơn 15 năm nghiên cứu và thành công trong việc bổ sung kháng thể IgG từ sữa non nhập khẩu từ Mỹ vào sản phẩm dinh dưỡng ColosBaby For Mum.
Sản phẩm dành cho phụ nữ trước, trong và sau khi mang thai mang đến cho mẹ bầu miễn dịch khỏe, giảm ốm vặt thai kỳ. Đối với mẹ bầu, ColosBaby For Mum còn giúp kiểm soát cân nặng, giúp xương chắc khỏe và tiêu hóa tốt. Đối với trẻ, sản phẩm giúp phát triển trí não và ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi.
 

Hãy bình chọn 5 sao nếu bạn tìm thấy nội dung hữu ích.

Xếp hạng: 4/5 (271 bình chọn)

Bài viết liên quan

Tắc sữa sau sinh, mẹ phải làm gì?
04/06/2021
Tắc sữa sau sinh, mẹ phải làm gì?
Cho con bú là thiên chức cũng là sự kết nối thiêng liêng giữa mẹ và con ngay sau khi bé sinh ra đời. Tuy nhiên, nhiều mẹ sau sinh hay gặp phải tình trạng tắc sữa, vừa gây khó chịu và ảnh hưởng sức khoẻ của mẹ, vừa ảnh hưởng khiến bé gián đoạn bú mẹ. Để hạn chế tình trạng tắc sữa này mẹ nên lưu ý những gì?
Chăm sóc bé yêu như thế nào mới đúng cách?
12/12/2019
Chăm sóc bé yêu như thế nào mới đúng cách?
9 tháng háo hức và học hỏi biết bao điều, đọc thật nhiều sách để có được một thai kỳ khỏe mạnh đón bé yêu như thế nào cho an toàn. Nhưng niềm vui khôn xiết khi báo yêu chào đời hầu như luôn đi kèm với sự bối rối nhận ra mình sẽ còn phải đối đầu với biết bao vấn đề mới mẻ đang chờ đón: mình sẽ cho con bú thế nào? làm thế nào để biết bé đang khóc vì đói, tắm cho bé như thế nào mới là đúng,… Mẹ và gia đình nên bỏ túi những lưu ý sau đây nhé.
7 Điều Mẹ Cần Lưu Ý Khi Chăm Sóc Trẻ Sơ Sinh
11/12/2019
7 Điều Mẹ Cần Lưu Ý Khi Chăm Sóc Trẻ Sơ Sinh
Cơ thể trẻ ở tháng đầu tiên sau khi sinh còn rất yếu. Vì vậy, việc chăm sóc trẻ trong thời gian này đòi hỏi mẹ phải có kiến thức, kĩ năng và sự khéo léo để không ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển toàn diện của con về sau.
Mẹ Không Đủ Sữa Cho Con Bú Khi Vô Tình Sử Dụng Những Thực Phẩm Gây Mất Sữa
02/10/2019
Mẹ Không Đủ Sữa Cho Con Bú Khi Vô Tình Sử Dụng Những Thực Phẩm Gây Mất Sữa
Nhiều loại thực phẩm tưởng chừng vô hại nhưng lại gây mất sữa cho mẹ bầu, là nỗi sợ của các mẹ đang cho con bú. Cùng VitaDairy điểm danh các loại thực phẩm cần tránh này mẹ nhé.