Chào bạn Hiện tại bạn đang bước vào tam cá nguyệt thứ 3 (3 tháng cuối của thai kỳ): là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh nhất nên mẹ cần tăng khoảng 5-6kg và cân nặng của thai nhi có thể tăng khoảng 2kg trong vòng 3 tháng tới. Trong giai đoạn này chế độ dinh dưỡng với mẹ rất quan trọng vì nếu bị thiếu dinh dưỡng vào cuối thai kỳ, bà mẹ có nguy cơ sinh con nhẹ cân. Dinh dưỡng tốt cho mẹ sẽ hạn chế tai biến sản khoa và tăng khả năng tạo sữa sau sinh, giúp duy trì bé bú mẹ đầy đủ. Khẩu phần ăn hàng ngày cần đủ nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng như: Chất đạm giúp thai nhi phát triển và gia tăng lượng sữa khi mẹ sinh con. Chất béo: rất cần cho sự phát triển của hệ thần kinh của bé. Chất bột đường là nguồn năng lượng chính của khẩu phần: gạo, mì, ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang… Rau xanh và hoa quả tươi: là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất quan trọng đồng thời có nhiều chất xơ chống táo bón rất tốt trong giai đoạn này Đặc biệt canxi là thành phần rất quan trọng trong việc hình thành xương và răng của bé. Nếu khẩu phần ăn không đủ canxi sẽ dẫn đến tình trạng bà mẹ sẽ bị “lấy” canxi từ xương ra dễ dẫn đến nguy cơ loãng xương cho bà mẹ sau này. Số bữa ăn: lúc này thai to, các mẹ cần ăn làm nhiều bữa, có thể ba bữa chính tập trung các thực phẩm đa dạng, 2-3 bữa phụ có thể dùng sữa dành cho bà bầu hoặc các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua,… Ngoài ra, để có dinh dưỡng tốt kết hợp với tăng cường miễn dịch, mẹ nên chọn sản phẩm với thành phần dinh dưỡng đầy đủ, cân đối, bổ sung kháng thể tự nhiên IgG từ sữa non ColosIgG 24h đầu giúp tăng cường miễn dịch cho mẹ, ngăn ngừa ốm vặt, và giúp bé phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt nên có chất xơ hoà tan FOS có vai trò cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cho hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh và phòng ngừa táo bón. Lưu ý: không nên ăn mặn nhất là gần ngày sinh, tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, trà đặc…đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, phẩm màu và sản phẩm có chất bảo quản. Chúc bạn có thai kỳ khỏe mạnh để chuẩn bị đón thiên thần của mình chào đời nhé.