Chế độ dinh dưỡng và cách lựa chọn sản phẩm sữa phù hợp cho người loãng xương

Dấu hiệu nhận biết của bệnh loãng xương

Loãng xương là tình trạng giảm mật độ xương do thiếu hụt Canxi hoặc nhiều nguyên nhân khác. Các triệu chứng của loãng xương thường diễn tiến từ nhẹ đến nặng rất chậm, nên thường bị bỏ qua ở giai đoạn đầu và bị nhầm lẫn với các dấu hiệu bệnh khác hoặc các cơn đau sinh lý thông thường. 

Nếu cơ thể bạn thường xuyên xuất hiện những cơn đau ở cột sống, thắt lưng, ống chân, cánh tay... hoặc các dấu hiệu sau đây, bạn cần phải thăm khám kịp thời, điều chỉnh chế độ ăn uống bằng sữa loãng xương phù hợp, vì rất có thể bạn đã mắc phải bệnh loãng xương hoặc có nguy cơ bị loãng xương.

Đau nhức đầu xương

Một trong những triệu chứng đầu tiên của loãng xương có thể kể đến chính là cảm giác châm chích ở phần đầu xương và nhức mỏi kéo dài. Những vùng xương phải chịu sự tác động của trọng lượng cơ thể như cột sống, xương chậu, xương hông, xương đầu gối thường sẽ chịu nhiều cơn đau hơn, đặc biệt là khi vận động, đi lại. 

Dần dần, những vùng xương này sẽ mất đi chức năng nâng đỡ cơ thể, khiến cho xương cong, cơ thể người bệnh khòm xuống, đi lại khó khăn. Ngoài ra, việc thiếu hụt Canxi lâu ngày cũng khiến người bệnh giảm đi chiều cao, cân nặng.  

Xương dễ gãy dù gặp chấn thương nhẹ

Do sự rối loạn chuyển hóa xương, dẫn đến mật độ xương giảm sút và mất đi độ cứng, người bệnh loãng xương có thể bị gãy xương mặc dù chỉ gặp phải chấn thương nhẹ. Gãy xương do loãng xương có thể xảy ra ở bất cứ xương nào, nhưng chủ yếu nhất vẫn là những xương phải nâng đỡ trọng lượng cơ thể hoặc hỗ trợ vận động như xương hông, cột sống và cổ tay.   

Bên cạnh đó, bạn có thể gặp phải những triệu chứng như đau ở các khớp, xương ở những vị trí khác nhau trên cơ thể. Ở người lớn tuổi, triệu chứng loãng xương có thể đi kèm các dấu hiệu bệnh lý khác như giãn tĩnh mạch, cao huyết áp, thoái hóa khớp…

Loãng xương thường không có triệu chứng đặc hiệu nên rất khó để nhận biết từ sớm

Chế độ ăn uống, dinh dưỡng dành cho người bệnh loãng xương

Ngoài nguyên nhân do di truyền, bệnh lý thì lối sống kém lành mạnh, ít vận động, thường xuyên hút thuốc, uống bia rượu, chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học cũng góp phần ức chế sự trao đổi chất của cơ thể, dẫn đến thiếu hụt Canxi và Vitamin D, gây nên loãng xương. Vì vậy, để ngăn ngừa tình trạng loãng xương từ sớm, bạn cần lưu ý về chế độ sinh hoạt và ăn uống sau đây.

Nguyên tắc ăn uống

Bạn hãy cố gắng duy trì một chế độ dinh dưỡng cân đối, hạn chế sử dụng thức ăn nhanh và các chất có hại cho sức khỏe như rượu bia, thuốc lá, chất kích thích đồng thời bổ sung các chất có lợi cho xương như Vitamin D, Canxi, Photpho… bằng cách ăn đủ trứng, thịt, các loại hải sản, rau củ quả. Ngoài ra, việc bổ sung dinh dưỡng bằng một loại sữa bột cho người loãng xương cũng là biện pháp phòng ngừa loãng xương hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.

Chế độ sinh hoạt điều độ, cân bằng

Việc ngồi quá lâu, ít hoạt động thể lực có thể ảnh hưởng đến chuyển hóa các chất dinh dưỡng bên trong cơ thể, hạn chế quá trình hấp thu Canxi của cơ thể và chính là một nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng loãng xương. Do đó, bên cạnh việc chú trọng chế độ ăn uống, bạn cần xây dựng một lối sống lành mạnh, điều độ và tham vấn ý kiến của chuyên gia để luyện tập thường xuyên những bài tập phù hợp với thể trạng của mình. 

Tránh va chạm, vận động mạnh

Người bị loãng xương có cấu trúc xương yếu, mật độ xương thấp và Canxi thiếu hụt. Do đó, cần phải tránh vận động mạnh, làm các công việc quá nặng nhọc, té ngã và va chạm dẫn đến gãy xương. 

Chế độ ăn khoa học và vận động hợp lý góp phần hạn chế tình trạng loãng xương

Phòng ngừa loãng xương hiệu quả với sản phẩm sữa bột cho người loãng xương

Bên cạnh việc ăn uống hợp lý, bạn nên sử dụng các loại sản phẩm dinh dưỡng đặc chế cho người loãng xương hoặc có nguy cơ bị loãng xương bởi đây là nguồn dinh dưỡng giàu Canxi, Axit amin, Vitamin và khoáng chất thiết yếu, không chỉ đảm bảo nguồn dinh dưỡng đầy đủ và bồi bổ cơ thể khi đau ốm mà còn là biện pháp để phòng ngừa và cải thiện bệnh loãng xương hiệu quả. 

Nếu bạn đang phân vân uống sữa gì tốt cho người loãng xương, bạn có thể tham khảo những dòng sản phẩm sữa dinh dưỡng với công thức khoa học, được xây dựng phù hợp với thể trạng và nhu cầu dinh dưỡng của nhóm người trưởng thành để giúp tăng cường thể trạng và bổ sung các vi chất phù hợp cho sức khỏe xương khớp. 

Một trong những sản phẩm  của VitaDairy được nhiều người tiêu dùng tin tưởng lựa chọn cho trường hợp này là sản phẩm CaloSure Gold. Calosure Gold giàu năng lượng và dinh dưỡng, giúp bồi bổ sức khỏe, tăng sức đề kháng. Đặc biệt, công thức giàu acid béo không no MUFAs, PUFAs (Omega 3, Omega 6) tốt cho tim mạch, đồng thời được bổ sung  Canxi, Photpho, Magie, Vitamin D hỗ trợ xương chắc khỏe, giúp phòng và hạn chế tình trạng loãng xương.

Calosure Gold – sản phẩm dinh dưỡng đặc chế phù hợp cho người loãng xương

Với thành phần dinh dưỡng khoa học, bổ sung canxi, vitamin D hợp lý, các dòng sữa bột dành cho người mắc loãng xương là một trong những biện pháp được đánh giá cao hiện nay. Bên cạnh bổ sung sữa bột phù hợp, bạn cũng đừng quên xây dựng cho mình và người thân những thói quen ăn uống và sinh hoạt điều độ, khoa học nhé!