Cách Hồi Phục Sức Khỏe Sau Ốm Cực Hữu Ích

Khi cơ thể bị ốm, người bệnh sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, miệng đắng, chán ăn và tinh thần uể oải. Chính vì vậy, việc nhanh chóng lấy lại sức khỏe sau khi ốm là mối quan tâm hàng đầu của nhiều bệnh nhân. Và với những cách hồi phục sức khỏe sau ốm được chia sẻ sau đây sẽ là những bí quyết hàng đầu mà người bệnh có thể áp dụng một cách đơn giản và dễ dàng nhất.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Cách hồi phục sức khỏe sau ốm đầu tiên đó chính là cấp đủ nước cho cơ thể. Nước là thành phần quan trọng của cơ thể khi chiếm hơn một nửa trọng lượng của cơ thể, nước uống hàng ngày chiếm khối lượng lớn trong khẩu phần dù vậy chúng rất hay bị bỏ quên. Nước là môi trường cho mọi hoạt động sống bên trong và cả bên ngoài tế bào, nó giúp lưu thông máu, vận chuyển các dưỡng chất và oxy đến tế bào và loại trừ chất thải. Đặc biệt, khi cơ thể đang trong quá trình hồi phục sau ốm, nước và các chất dinh dưỡng sẽ được đưa tới vị trí cần chữa lành. Nếu cơ thể không được bổ sung đủ lượng nước và chất dinh dưỡng thì quá trình khôi phục vết thương sẽ diễn ra lâu hơn. Không những vậy, nước còn giúp đào thải các chất độc tố do thuốc men gây ra. Vì vậy, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là cần thiết trong quá trình hồi phục sau ốm đặc biệt hiệu quả và dễ thực hiện.

Nước có vai trò quan trọng trong cơ thể con người

Ngoài ra, có thể bổ sung các loại thực phẩm như: dưa, cà chua, dâu tây có chứa nhiều nước và các chất điện giải. Đây là các chất quan trọng giúp phục hồi bệnh nhanh hơn. 

Vận động thể lực với cường độ phù hợp

Phương pháp vận động thể lực mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là quá trình phục hồi sau bệnh. Tuy nhiên, cần cân nhắc các bài tập vận động, chúng ta chỉ nên thực hiện khi đã khỏi hẳn bệnh, hoặc tối thiểu là sức khỏe của cơ thể đáp ứng được. Vì vậy, bạn hãy “lắng nghe” cơ thể mình nhiều hơn, xem xét các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của bệnh để nghỉ ngơi và vận động hợp lý nhé!

Với các triệu chứng như sổ mũi hay đau họng, bạn vẫn có thể tiếp tục tập luyện bình thường nhưng cần chú ý đến cường độ và phương pháp tập luyện phù hợp. Nếu bạn có các triệu chứng như tức ngực, ho hoặc đau dạ dày thì việc tập luyện lúc này là không nên. Hãy chắc chắn rằng cơ thể đã khỏi bệnh và bắt đầu phục hồi sức khỏe sau khi ốm bằng những bài tập thể dục thích hợp với tình trạng sức khỏe.

Một số hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ hàng ngày, tập kéo giãn hay tập yoga sẽ rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi sau phẫu thuật hay ốm bệnh. Để đảm bảo hơn, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định bài tập thích hợp tốt nhất.

Luyện tập thể dục thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Nên ăn gì để nhanh chóng hồi phục sau khi ốm?

Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày được xem là cách phục hồi sức khỏe sau khi ốm hiệu quả và đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể biết được đâu là chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người cần phục hồi sau ốm bệnh. Do đó, để giúp người bệnh nhanh chóng lấy lại sức khỏe, bạn có thể áp dụng một số nguyên tắc dinh dưỡng sau:

Bổ sung thực phẩm giàu năng lượng

Những loại thực phẩm giàu đạm, chất béo có lợi và chất bột đường sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường trao đổi chất. Nên ăn đa dạng và cân đối nhiều loại thực phẩm, không quá kiêng khem và cần lựa chọn các thực phẩm giàu protein như tôm, cua, cá hồi, trứng, dầu thực vật, v.v...trong quá trình hồi phục của bệnh.

Lưu ý, bạn cần cân đối lượng thực phẩm ăn hàng ngày sao cho đầy đủ chất dinh dưỡng và khoa học nhất. Ngoài ra, người mới ốm dậy cũng không nên ăn quá nhiều các món ăn khó tiêu như bánh chưng, xôi, thịt rán…

Thực phẩm giàu năng lượng giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường trao đổi chất

Bổ sung vitamin

Các loại trái cây như chuối, xoài, nho, táo,... được mệnh danh là “thần dược” giúp phục hồi sức khỏe sau khi ốm đặc biệt hiệu quả nhờ bổ sung các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Không những vậy, việc ăn nhiều trái cây còn giúp cơ thể được bù đắp lại các chất điện giải bị mất trước đó do bệnh. Hơn nữa, đây cũng là cách hồi phục sức khỏe sau ốm vô cùng đơn giản và dễ thực hiện bởi trái cây là loại thực phẩm có hương vị thơm ngon và không bị ngán, có thể ăn nhiều cách khác nhau như làm sinh tố, nước ép và ăn trực tiếp, giúp người sau ốm không còn bị miệng đắng, nuốt khó hay chán ăn nữa.

Trái cây đặc biệt tốt cho cơ thể của người bệnh sau ốm

Ưu tiên thức ăn dạng lỏng

Những thức ăn dạng lỏng, mềm như: cháo, súp… rất phù hợp cho người cần hồi phục sau ốm dậy. Một số món cháo nấu từ thịt bò, thịt gà, tim, cá … ngoài tác dụng bổ sung chất dinh dưỡng còn có tác dụng giúp cơ thể chống mất nước và viêm nhiễm, đem đến nguồn năng lượng cho người bệnh. 

Bên cạnh việc thêm thực phẩm giàu dưỡng chất, cháo của người mới ốm dậy cũng nên thêm một số loại rau gia vị như hành, tía tô có chứa các flavonoid là hợp chất có chức năng kháng khuẩn giúp tổn thương nhanh lành và người bệnh sẽ sớm hồi phục hồi sức khỏe.. Với những thức ăn được chế biến dưới dạng mềm, lỏng sẽ giúp người bệnh tiêu hóa dễ và ăn uống dễ chịu hơn. Và đây cũng là phương pháp phục hồi sức khỏe cho bé sau khi ốm mà nhiều bố mẹ có thể áp dụng.

Ngoài chế độ dinh dưỡng được cung cấp từ bữa ăn thông thường hằng ngày, nhiều người có thể sử dụng thêm các loại sữa dinh dưỡng để bổ sung cho cơ thể đủ năng lượng và chất dinh dưỡng có giá trị sinh học cao. Với những người cho người sau bệnh thì việc sử dụng các loại sản phẩm dinh dưỡng chính là một giải pháp tiện lợi hàng đầu để phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Trong đó,  CaloSure Gold là sản phẩm dùng cho chế độ ăn đặc biệt của  VitaDairy đã được nghiên cứu và sản xuất với hàm lượng dưỡng chất phù hợp, cân đối, có hương vị thơm ngon, CaloSure Gold được biết đến là sản phẩm phù hợp với người trưởng thành, người cao tuổi, sau ốm hoặc đang có vấn đề về tim mạch. với tiêu chí “Tiêu hóa khỏe - Trái tim trẻ”, Calosure Gold đã được rất nhiều người tiêu dùng tin tưởng và lựa chọn để phục hồi sức khỏe nhanh chóng sau ốm cũng như bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể hàng ngày.

Calosure - Sản phẩm dinh dưỡng dành cho người ốm bệnh, người cao tuổi