02/11/2019
Share
Bệnh tim mạch nếu không được phát hiện sớm sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tính mạng bệnh nhân. Vì thế cần có biện pháp phòng ngừa hiệu quả để hạn chế nguy cơ gây bệnh.

Tim mạch là bệnh lý xuất hiện một cách âm thầm nhưng để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe và tính mạng người bệnh. Trong những năm gần đây, tỷ lệ tử vong do các bệnh tim mạch tăng cao ở các nước đang phát triển, trong đó có Việt Nam. Vì thế, cần biết được bệnh tim mạch là gì, dấu hiệu phát hiện bệnh sớm nhất cùng các giải pháp phòng bệnh tim mạch hiệu quả để hạn chế nguy cơ mắc bệnh và giảm tỷ lệ tử vong cho bệnh nhân.

Bệnh tim mạch và sức khỏe tim mạch

Bệnh tim mạch là gì?

Bệnh tim mạch là một nhóm bệnh liên quan đến sức khỏe do các các rối loạn của trái tim và mạch máu. Bệnh tim mạch bao gồm: Bệnh động mạch vành (nhồi máu cơ tim), tai biến mạch máu não (đột quỵ), huyết áp tăng (cao huyết áp), bệnh thấp tim, bệnh động mạch ngoại biên, bệnh tim bẩm sinh và suy tim.

sức khoẻ tim mạch

Sức khỏe tim mạch và những nguy hiểm tiềm ẩn

Cần chú ý đến sức khỏe tim mạch

Theo các chuyên gia, bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới, thậm chí còn nhiều hơn cả bệnh ung thư. Mỗi năm trên thế giới có khoảng 15.7 triệu người tử vong do bệnh tim và suy tim. Theo thống kê Bộ Y tế, tại Việt Nam mỗi năm có khoảng 200.000 người tử vong vì bệnh tim mạch, chiếm đến 33% trên tổng số ca tử vong. Theo thống kê của Viện Tim Mạch năm 2015, tỷ lệ tăng huyết áp ở người trưởng thành trong độ tuổi 18 - 65 chiếm đến 25%. Tăng huyết áp làm tăng nguy cơ tử vong do đột quỵ lên gấp 4 lần và tăng nguy cơ tử vong do bệnh lý tim mạch lên gấp 3 lần so với người không mắc bệnh.

Bệnh tim mạch gây hẹp, xơ cứng và tắc nghẽn mạch máu, làm gián đoạn hoặc không cung cấp đủ Oxy đến não và các bộ phận khác trong cơ thể, khiến các cơ quan bị ngưng trệ hoạt động, phá hủy từng bộ phận dẫn đến tử vong. Bệnh có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, giới tính, nghề nghiệp và không thể chữa khỏi hoàn toàn mà chỉ có thể điều trị, theo dõi cẩn thận lâu dài để hạn chế bệnh nặng thêm hoặc biến chứng ra các căn bệnh khác. Vì thế, bạn cần nắm rõ các dấu hiệu bệnh tim mạch để chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình, ngăn ngừa, phát hiện kịp thời các chứng bệnh về tim mạch.

Kiểm tra sức khỏe tim mạch thông qua các dấu hiệu bệnh tim

Đau thắt ngực

Đau thắt ngực là triệu chứng phổ biến nhất của bệnh tim mạch, các cơn đau ngực, khó chịu xảy ra khi cơ tim không nhận đủ máu giàu Oxy. Ở nam giới, đau thắt ngực thường cảm thấy như có áp lực hoặc bị đè ép ở ngực, cơn đau có xu hướng tăng với hoạt động thể chất và có thể giảm khi nghỉ ngơi. Còn ở nữ giới, triệu chứng đau thắt ngực còn kèm theo cảm giác bỏng rát trong lòng ngực, các cơn đau có thể xảy ra ngay cả khi đang nghỉ ngơi hoặc ngủ.

Khó thở

Suy tim và bệnh mạch vành là một trong những nguyên nhân nghiêm trọng gây ra tình trạng khó thở. Tình trạng khó thở sẽ xuất hiện từ từ, tăng lên khi người bệnh gắng sức, nếu nặng hơn có thể khó thở cả khi nằm nghỉ. Khó thở cũng là một dấu hiệu của một số bệnh lý liên quan đến van tim, rối loạn nhịp tim. Vì thế, đừng chủ quan với những triệu chứng khó thở bất thường, hãy đến các cơ sở y tế để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị kịp thời.

sức khoẻ tim mạch

Tức ngực, khó thở là những dấu hiệu cho thấy sức khỏe tim mạch đang có vấn đề

Đánh trống ngực

Đánh trống ngực là triệu chứng khá phổ biến báo hiệu về căn bệnh tim mạch với tình trạng nhịp tim đập bất thường. Tình trạng đánh trống ngực giống như sự lệch nhịp của tim (tim dừng hoạt động sau một nhịp đập đặc biệt mạnh), nhịp tim nhanh hoặc chậm bất thường.

Có rất nhiều loại rối loạn nhịp tim nhưng gặp nhiều hơn cả là tình trạng tim đập nhanh bất thường. Bệnh nhân có thể nhận ra tình trạng này trong hồ sơ bệnh án của mình với những cái tên như: Ngoại tâm thu thất, ngoại tâm thu nhĩ, rung nhĩ và nhịp tim nhanh trên thất. Trong trường hợp đánh trống ngực khi nhịp tim đập rất nhanh, cần phải đến bệnh viện ngay lập tức. Tuy nhiên, do rối loạn nhịp tim, cụ thể là tim đập nhanh hơn có thể nhầm lẫn với tâm trạng hồi hộp, căng thẳng khiến nhiều người chủ quan, không quan tâm nhiều đến triệu chứng của bệnh tim mạch này.

Hoa mắt chóng mặt

Tình trạng hoa mắt, chóng mặt hoặc mất thăng bằng trong giây lát có thể do ăn uống không đủ chất, ngủ không đủ giấc hay đột ngột đứng lên quá nhanh. Nhưng đôi khi chóng mặt có thể phát sinh bởi các bệnh lý về tim mạch. Vì thế, nếu đột nhiên cảm thấy hoa mắt, chóng mặt kèm theo cảm giác khó thở hay tức ngực, hãy đến ngay cơ sở ý tế gần nhất để thăm khám. Bởi tình trạng xảy ra có thể do huyết áp đang giảm nhanh chóng, tim không còn đủ sức để hoạt động như bình thường.

Dễ dàng kiệt sức

Nếu bạn đột nhiên cảm thấy mệt mỏi, hụt hơi sau những hoạt động thường ngày như leo cầu thang hay mang vác đồ, hãy đi khám tim mạch càng sớm càng tốt nhé. Theo các chuyên gia, sự thay đổi về sức lực là dấu hiệu bệnh tim mạch rõ ràng nhất, đặc biệt là khi nó kéo dài nhiều ngày.

Đổ mồ hôi lạnh

Bạn có biết, đổ mồ hôi lạnh không rõ nguyên nhân là cảnh báo về những dấu hiệu bệnh tim nghiêm trọng. Nếu bị đổ mồ hôi lạnh kèm theo những biểu hiện khác như khó thở, đau ngực, tức ngực, … hãy mau chóng đến bệnh viện để thăm khám nhé.

Bàn chân, cẳng chân bị sưng

Tình trạng sưng phù ở chi dưới cho thấy hoạt động của tim không hiệu quả. Máu có thể chảy ngược trong tĩnh mạch và gây sưng phù cẳng chân, bàn chân hoặc mắt cá chân.

Bên cạnh đó, sưng bàn chân hoặc mắt cá chân đều là dấu hiệu của tình trạng suy tim. Khi bị suy tim sẽ gây khó khăn cho thận trong việc đào thải bớt chất lỏng và ion natri ra khỏi cơ thể. Việc tích trữ quá nhiều nước và natri trong cơ thể rất dễ dẫn đến tình trạng phù nề.

Tiêu hóa kém

Nếu hệ tiêu hóa có các thay đổi bất thường như thường xuyên bị khó tiêu, đầy hơi kèm theo cảm giác nóng ruột, khó chịu, bực bội, hãy nghĩ ngay tới những vấn đề về tim. Bởi những rối loạn trong hoạt động của tim là nguyên nhân làm khả năng tiêu hóa của dạ dày bị suy giảm đáng kể.

Nên khám sức khỏe tim mạch ở đâu?

Bệnh tim mạch ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống, thậm chí là nguy cơ dẫn tới tử vong. Tuy nhiên, người bệnh hoàn toàn có thể hạn chế tối đa nguy cơ và cải thiện chất lượng cuộc sống bằng cách thăm khám, phát hiện bệnh từ sớm. Đồng thời tiến hành điều trị kịp thời tại cơ sở y tế uy tín và có chuyên môn cao về bệnh tim mạch.

“Nên khám sức khỏe tim mạch ở đâu?”, bạn có thể đến tại các phòng khám chuyên khoa tim mạch hoặc khoa tim mạch tại các bệnh viện uy tín trên cả nước để được thăm khám và phát hiện bệnh kịp thời.

Các phương pháp điều trị bệnh tim mạch 

Bác sĩ chẩn đoán bệnh tim mạch dựa trên tiểu sử bệnh của gia đình, các yếu tố nguy cơ như hút thuốc, tiểu đường, béo phì, căng thẳng,... Tiến hành xét nghiệm thể chất, xét nghiệm máu hoặc chụp X-quang. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể thực hiện một số xét nghiệm để chẩn đoán các bệnh lý về tim mạch như: Chụp cộng hưởng từ tim (MRI), điện tâm đồ (ECG), máy theo dõi Holter, siêu âm tim - Doppler tim, đặt ống thông tim, chụp cắt lớp vi tính tim (CT scan).

Sau khi chẩn đoán mắc bệnh, bác sĩ sẽ đưa ra các phương pháp điều trị khác nhau tùy thuộc vào tình trạng bệnh nhân. Ví dụ, nếu bạn mắc nhiễm trùng tim, bạn có thể sẽ được cho thuốc kháng sinh. Nói chung, những phương pháp điều trị bệnh tim mạch thường bao gồm:

Sử dụng thuốc

Sử dụng thuốc kháng sinh đối với các trường hợp nhiễm trùng tim, các loại thuốc kiểm soát bệnh tim được bác sĩ kê đơn. Các loại thuốc này phụ thuộc vào tình trạng bệnh lý bạn đang mắc phải. Thuốc tim mạch được chia thành nhiều nhóm khác nhau như: Điều trị suy tim, điều trị tăng huyết áp, điều trị cơn đau thắt ngực, điều trị rối loạn nhịp tim,...

Khi sử dụng thuốc để điều trị các bệnh lý tim mạch phải có chỉ định, theo dõi của bác sĩ trực tiếp điều trị. Bệnh nhân không được tự ý mua thuốc để sử dụng, ngưng dùng, đổi thuốc. Bởi những điều này hết sức nguy hiểm, nếu dùng thuốc không đúng có thể xảy ra một số sự cố đáng tiếc. Thuốc tim mạch không thể uống trong một sớm một chiều là có thể khỏi bệnh mà cần quá trình điều trị lâu dài với sự thận trọng đúng mực, thậm chí nhiều bệnh lý phải dùng thuốc suốt đời.

Các kỹ thuật y tế hoặc phẫu thuật

Khi sử dụng thuốc để điều trị bệnh không mang lại hiệu quả, các bác sĩ chuyên khoa sẽ chỉ định cho bệnh nhân làm các kỹ thuật y tế hoặc phẫu thuật tim. Tùy tình trạng bệnh mà bác sĩ sử dụng hình thức phẫu thuật phù hợp. 

Thay đổi lối sống 

Bên cạnh sử dụng các loại thuốc điều trị và phẫu thuật theo chỉ định của bác sĩ, bệnh nhân cần tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý, thay đổi lối sống, tập luyện thể dục đều đặn với các bài tập nhẹ nhàng, tránh xa thuốc lá và rượu bia.

Đặc biệt, không nên sử dụng các bài thuốc trị bệnh tim mạch theo dân gian truyền miệng hoặc các loại thuốc quảng cáo trên các trang mạng xã hội không rõ nguồn gốc. Sử dụng bất kỳ loại thuốc nào cũng cần có sự chỉ định của bác sĩ. Không nên tự ý điều trị bệnh tại nhà, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tim mạch và có thể khiến bệnh tình trở nên trầm trọng hơn.

Những thói quen tốt giúp phòng ngừa bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch là một trong những căn bệnh nguy hiểm, nếu không được phát hiện và điều trị phù hợp sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh, thậm chí có thể dẫn tới tử vong. Theo số liệu thống kê của Bộ Y tế, số người mắc bệnh tim mạch ngày càng nhiều và tỷ lệ tử vong ngày càng cao. Vì thế, cần có biện pháp phòng ngừa tim mạch hiệu quả để hạn chế nguy cơ gây bệnh và giảm tỷ lệ tử vong cho bệnh nhân.

Phòng bệnh béo phì, giữ cân nặng đạt chuẩn

Theo nhiều nghiên cứu, những người bị bệnh béo phì dễ mắc bệnh tim mạch. Do tim phải làm việc nhiều hơn để nuôi khối tế bào to lớn của cơ thể. Hệ thống mạch máu với nhiều mảng bám do chất béo xấu làm tăng nguy cơ xơ vữa. Tình trạng làm việc quá độ kéo dài khiến tim sẽ suy yếu, hệ mạch sẽ mất dần độ đàn hồi. Vì thế, để phòng ngừa bệnh tim mạch cần thực hiện chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể thao đều đặn để giữ cân nặng đạt chuẩn, tránh bệnh béo phì.

tăng cường sức khỏe tim mạch

Kiểm soát huyết áp và bổ sung sữa tốt cho tim mạch để phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả

Theo dõi và kiểm soát tốt huyết áp

Cần theo dõi và kiểm soát tốt, không để huyết áp tăng cao. Vì khi huyết áp tăng cao sẽ làm tăng áp lực lên thành động mạch, đòi hỏi tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu. Lâu dài sẽ làm tim bị “mệt”, cơ tim dày lên và biến đổi cấu trúc, có thể gây ra các cơn đau tim và bị ngất xỉu khi hoạt động gắng sức. Vì thế, cần theo dõi huyết áp thường xuyên và kiểm soát trị số ở giá trị bình thường. 

Vệ sinh răng miệng sạch sẽ

Theo Quỹ Tim mạch Anh, có một mối liên hệ giữa bệnh viêm chân răng (viêm nha chu) và các biến chứng về sức khỏe như đột quỵ và bệnh tim mạch. Khi bị viêm  lợi và viêm chân răng, một số vi khuẩn xâm nhập gây ra phản ứng, phóng thích các chất phản ứng viêm vào máu, gây phản ứng viêm  cho các mạch máu và động mạch chính. Khi mạch máu bị viêm sẽ ảnh hưởng, cụ thể là tạo ra các mảng bám xơ vữa trong động mạch, gây thuyên tắc dòng máu trong lòng mạch, giảm khả năng vận  chuyển máu từ  tim đến  các bộ phận khác của cơ thể. Điều này chứng tỏ lời khuyên về vệ sinh răng miệng sạch sẽ và kiểm tra răng miệng định kỳ là không thể thiếu để phòng các bệnh lý về răng miệng, cũng như các bệnh tim mạch liên quan.   

Điều trị ngáy ngủ

Ngoài việc gây khó chịu, ảnh hưởng đến người ngủ cùng thì bản thân người mắc tật ngủ ngáy cũng có thể bị cảnh báo một số nguy cơ về sức khỏe. 

Dù ngáy to hay ngáy nhỏ cũng là những triệu chứng để nhận biết căn bệnh ngưng thở khi ngủ, hơi thở bị gián đoạn. Có mối liên quan giữa hiện tượng ngủ ngáy và các bệnh về tim mạch, đột quỵ Những người ngủ ngáy khi thức dậy luôn cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống. Vì thế, nếu có triệu chứng này bạn nên đi khám, tư vấn bác sĩ để có giải pháp khắc phục kịp thời, ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Ăn gì tốt cho tim mạch và không tốt cho tim mạch?

Bên cạnh giữ các thói quen tốt, việc phòng ngừa bệnh tim mạch từ chế độ ăn hằng ngày là giải pháp quan trọng mà hiệu quả.

Ăn nhiều rau xanh, trái cây - tốt cho tim mạch

Theo các bác sĩ, để phòng bệnh tim mạch và có một trái tim khỏe, người trưởng thành nên ăn các loại hoa quả tươi, đặc biệt là các loại quả có màu đỏ như cà chua sạch, táo tàu đỏ, dâu tây, ớt đỏ và nên ăn sống là tốt nhất. Theo nhiều nghiên cứu, những người ăn 5 suất trái cây, rau xanh/ngày sẽ giảm được 20% rủi ro mắc bệnh lý tim mạch và đột quỵ so với nhóm người ăn 2 suất/ngày.

tăng cường sức khỏe tim mạch

Bổ sung thực phẩm tốt cho tim mạch là cách phòng ngừa hiệu quả

Một số loại thực phẩm để phòng ngừa bệnh tim mạch bạn nên bổ sung hằng ngày  như:

  • Dưa hấu: Dưa hấu chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và lycopen giúp làm giảm nguy cơ mắc tim mạch.
  • Cà chua: Bổ sung cà chua vào khẩu phần ăn hằng ngày là cách giúp bạn có một trái tim khỏe. Bởi cà chua chứa nhiều vitamin C và lycopen, ngăn ngừa tình trạng viêm trong cơ thể, kiểm soát huyết áp và giảm thiểu nguy cơ bị đột quỵ
  • Bơ: Trong bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa dạng đơn và kali giúp kiểm soát hiệu quả huyết áp.
  • Cải xoăn: Cải xoăn chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin K, A, C, folate, mangan, canxi và chất xơ giúp máu đông bình thường, ngăn ngừa động mạch bị hóa vôi. Cải xoăn kết hợp với axit mật trong đường tiêu hóa, giúp giảm Cholesterol trong cơ thể, bảo vệ tim luôn khỏe mạnh.
  • Đậu: Các loại đậu như đậu trắng, đậu thận, đậu xanh, đậu đen,.. đều chứa nhiều chất xơ hòa tan, omega 3, folate, magie, canxi, và các loại vitamin B, là những dưỡng chất thiết yếu giúp trái tim luôn khỏe mạnh.
  • Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho sức khỏe, giúp bạn no lâu. Bạn sẽ không ăn vặt và kiểm soát được cân nặng, qua đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, đột quỵ.
  • Cá hồi: Theo các nghiên cứu, khi bạn ăn cá hồi mỗi tuần sẽ giảm được 30% nguy cơ mắc bệnh động mạch vành. Bên cạnh đó, cá hồi, các loại cá sống ở vùng nước lạnh chứa nhiều omega 3 giúp giảm huyết áp, ngăn ngừa nhịp tim không đều và làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể.

Sữa tốt cho tim mạch

Để đảm bảo cung cấp đẩy đủ dinh dưỡng nhằm cải thiện và phòng ngừa các vấn đề tim mạch, người bệnh nên dung nạp nguồn năng lượng "sạch", an toàn 100% từ các loại sữa được chứng nhận Quốc tế về mức độ an toàn và hiệu quả dành cho người có vấn đề tim mạch.

Sữa tốt cho tim mạch gồm các thành phần dinh dưỡng “lành” từ Soy Protein và hỗn hợp dầu thực vật cao cấp Omega 3, 6, MUFA, PUFA với tỷ lệ hợp lý sẽ giúp kiểm soát mỡ máu, giảm Cholesterol máu. Nhờ đó duy trì sức khỏe tim mạch, giúp phòng ngừa bệnh cao huyết áp, mạch vành. Bên cạnh đó sữa bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe, là tiền đề giúp hệ tim mạch khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch hiệu quả.

Hạn chế thức ăn quá nhiều dầu mỡ

Theo các chuyên gia, để có một hệ tim mạch khỏe mạnh cần bố trí bữa ăn một cách hợp lý, tránh các loại thức ăn quá nhiều mỡ. Tổng nhiệt lượng hấp thu mỗi bữa ăn không nên quá lớn. Đối với nam giới trên 60 tuổi một ngày không nên ăn quá 2.500 kcal, nữ giới không quá khoảng 2.100 kcal. 

Nên chọn các loại thức ăn có hàm lượng mỡ, Cholesterol thấp, giàu chất xơ và vitamin như rau củ, hoa quả tươi. Nhờ hàm lượng các chất vi lượng như canxi, kali, iot, crom, coban, magie cao có tác dụng hạ huyết áp, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa các tai biến về động mạch vành.

Bổ sung các loại thực phẩm như sữa, tôm, cua cá, đậu, hành tỏi, cần tây và các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu đậu nành, dầu cải, dầu ngô giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch tốt hơn.

Ăn quá nhiều lương thực - không tốt cho tim mạch 

Nếu bạn ăn quá nhiều hay ăn theo kiểu nhồi nhét đến khi căng tức bụng đều không tốt cho cơ thể. Cụ thể là sẽ dư thừa calo hơn mức cần thiết, tăng tỷ lệ thừa cân, béo phì. Làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như đái tháo đường, bệnh tim mạch.

Vì thế, bạn cần thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh để có một trái tim khỏe mạnh. 

Nghiện thịt đỏ “hại trăm đường”

Trong thịt đỏ có chứa hàm lượng các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, khoáng và vitamin. Vì thế, trong các bữa ăn hằng ngày bạn vẫn cần bổ sung một lượng phù hợp.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế các loại thịt, đặc biệt là thịt đỏ. Vì trong các loại thịt đỏ đều chứa hàm lượng Cholesterol là một yếu tố nguy cơ gây xơ cứng động mạch và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tim mạch.

Bệnh tim mạch không nên làm gì?

Ngoài tuân thủ phác đồ điều trị, người bệnh cũng nên bỏ một số thói quen được xem là thủ phạm “nặng ký” làm bệnh nặng hơn. 

Lối sống tĩnh tại, lười vận động 

Bạn có biết ngồi hàng giờ trước màn hình tivi, máy tính là thủ phạm làm gia tăng các bệnh lý liên quan đến tim mạch như: Đau tim, đột quỵ,... cho dù bạn năng luyện tập, vận động. Theo các chuyên gia tại trung tâm nghiên cứu y học Langone (LMC) thuộc ĐH New York: luyện tập không đền bù được thời gian ngồi nhiều, làm tăng các loại mỡ máu và đường huyết. Vì thế, để hạn chế căn bệnh nguy hiểm này, bệnh nhân nên thường xuyên đứng dậy đi lại, vận động, hạn chế ngồi nhiều kể cả xem phim hay vào mạng.

Tránh tình trạng lo âu, căng thẳng 

Tình trạng căng thẳng, uất ức, trầm cảm lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của tim. Theo các chuyên gia, căng thẳng (stress) được xem là môi chất gây bệnh cao nhất. Vì thế, khi cảm thấy bản thân thường căng thẳng, stress, trầm cảm hay u uất, bạn nên đi khám ngay để tìm ra nguyên nhân và hướng điều trị phù hợp.

Hội chứng WWS

Hội chứng WWS (Weekend Warrior Syndrome - Hội chứng chiến binh cuối tuần) được giải nghĩa như sau: Ngồi cả tuần làm việc, cuối tuần lao vào vận động, luyện tập thể dục hay chơi thể thao với cường độ lớn. Tuy nhiên, do hoạt động với cường độ lớn và đột ngột nên cơ thể dễ bị tổn thương do căng duỗi quá mức. Đặc biệt là ảnh hưởng đến hoạt động của tim, cơ thể vận động với cường độ lớn khiến tim cũng phải gia tăng hoạt động, việc hoạt động không đều đặn trong thời gian dài có thể khiến tim bị yếu đi, dễ xuất hiện các bệnh lý liên quan đến tim mạch. Vì thế, bạn nên luyện tập đều đặn duy trì trong cả tuần, tăng dần tần suất để tim thích ứng với cường độ hoạt động, nhờ đó tim sẽ khỏe mạnh hơn.

Ngại đi khám bệnh

Tâm lý của người Việt thường ngại, xấu hổ, thậm chí là giấu bệnh, không chịu đi khám định kỳ nên không biết được sức khỏe của bản thân. Nhiều chứng bệnh như tăng huyết áp, tăng Cholesterol và tăng đường huyết,..trong đó cao huyết áp có tới 90% số ca mắc bệnh mà không hề có dấu hiệu nhận biết bên ngoài. Vì thế, nên đi khám định kỳ, thực hiện các xét nghiệm theo chỉ định của bác sĩ để sớm phát hiện bệnh và có giải pháp can thiệp hữu hiệu nhất.

Lạm dụng rượu bia và đồ uống chứa cồn

Có thể nói đây là tật xấu “nói mãi” mà không chịu bỏ, lạm dụng rượu bia là thủ phạm gây hại làm tim bị kiệt sức. Khi uống rượu, bia vào tim sẽ đập nhanh hơn, huyết áp và mỡ máu tăng cao,... Vì thế, nên duy trì lối sống khoa học, sử dụng đồ uống lành mạnh và tốt nhất là nên bỏ rượu bia.

Sống chung cùng thuốc lá

Hút thuốc lá chủ động hay hút thuốc lá thụ động đều làm gia tăng các bệnh lý về tim mạch. Trong khói thuốc có chứa hàng trăm loại hóa chất độc hại khác nhau, làm máu đậm đặc, khó lưu thông, phát sinh cục máu đông, tăng các mảng bám trong thành động mạch, gây ra các chứng bệnh như tắc nghẽn mạch máu, xơ vữa động mạch hoặc đột quỵ tim. Vì thế, để duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh hãy bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt và tránh xa môi trường có khói thuốc nhé!

Dừng thuốc chữa bệnh đột ngột hoặc uống thuốc “nhảy cò”

Nhiều bệnh nhân khi được bác sĩ kê đơn dùng thuốc nhưng đã bỏ không uống, hoặc uống “nhảy cò” lúc uống lúc không. Tình trạng này thường gặp ở bệnh nhân bị tăng huyết áp. Nhiều bệnh nhân sau khi dùng thuốc thấy huyết áp ổn định đã bỏ thuốc khiến bệnh tình trở nên nặng hơn. Vì thế, bệnh nhân cần tuân thủ liều lượng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ, tuyệt đối không bỏ hoặc uống không đều đặn. Bên cạnh đó, cần theo dõi khi dùng thuốc để tránh các phản ứng phụ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và bệnh tình.

Sức khỏe tim mạch và các bệnh lý tim mạch đang là vấn đề đáng quan tâm hiện nay. Vì thế, bạn hãy thực hiện các giải pháp phòng ngừa bệnh tim mạch, đồng thời thực hiện các thói quen tốt và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để hạn chế tình trạng bệnh nặng thêm. Nếu còn thắc mắc về các vấn đề bệnh tim mạch và cách phòng chống, bạn có thể tham khảo các thông tin về sức khỏe tim mạch trên website VitaDairy nhé. Chúc bạn có một trái tim khỏe mạnh!

sức khoẻ tim mạch

CaloSure Gold là sản phẩm dinh dưỡng của Công ty Cổ phần sữa VitaDairy Việt Nam - thương hiệu uy tín với hơn 15 năm phát triển trong thị trường sữa bột dinh dưỡng. Với thành phần dinh dưỡng đầy đủ, cân đối và giàu năng lượng, CaloSure Gold phù hợp để bổ sung hoặc thay thế bữa ăn, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Đặc biệt, nguồn đạm đậu nành chọn lọc và nguồn chất béo hoàn toàn từ thực vật, hàm lượng PUFA, MUFA, Omega3, Omega 6 cao trong CaloSure gold là nguồn dinh dưỡng tốt cho tim mạch, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch ở người trung và cao tuổi. Bổ sung chất xơ hoà tan FOS tốt cho hệ tiêu hoá. 

Calosure gold không chứa đường Lactose nên không gây sôi bụng đối với những người thiếu men Lactase.

Hãy bình chọn 5 sao nếu bạn tìm thấy nội dung hữu ích.

Xếp hạng: 5/5 (9333 bình chọn)

Bài viết liên quan

Bệnh Tim Mạch Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào? Các Cách Phòng Bệnh Hiệu Quả
09/05/2021
Bệnh Tim Mạch Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào? Các Cách Phòng Bệnh Hiệu Quả
Tim‌ ‌mạch‌ ‌là‌ ‌một‌ ‌bệnh‌ ‌rất‌ ‌nguy‌ ‌hiểm,‌ ‌có‌ ‌thể‌ ‌gây‌ ‌tử‌ ‌vong‌ ‌nếu‌ ‌không‌ ‌điều‌ ‌trị‌ ‌kịp‌ ‌thời.‌ ‌Bài‌ ‌viết‌ ‌sau‌ ‌sẽ‌ ‌chỉ‌ ‌ra‌ ‌các‌ ‌triệu‌ ‌chứng‌ ‌và‌ ‌cách‌ ‌‌phòng‌ ‌bệnh‌ ‌tim‌ ‌mạch‌ ‌hiệu‌ ‌quả.‌
Điều chỉnh chế độ sinh hoạt và thói quen sống sẽ giúp giảm nguy cơ tim mạch ở người già
06/11/2019
Điều chỉnh chế độ sinh hoạt và thói quen sống sẽ giúp giảm nguy cơ tim mạch ở người già
Bệnh tim mạch là một trong những căn bệnh thường gặp ở người già. Đây là một trong những bệnh nguy hiểm có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Vì vậy, bạn cần biết cách điều chỉnh chế độ sinh hoạt cho người già để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng như nhanh hồi phục sức khỏe sau khi ốm.
Bệnh mạch vành: Nguyên nhân, biểu hiện và biện pháp phòng ngừa mà bạn nên biết!
02/11/2019
Bệnh mạch vành: Nguyên nhân, biểu hiện và biện pháp phòng ngừa mà bạn nên biết!
Bệnh mạch vành có những dấu hiệu như thế nào, đâu là những cách đề phòng bệnh tim mạch để cuộc sống luôn khỏe mạnh
Chăm sóc người già bệnh tim mạch như thế là đúng cách?
30/10/2019
Chăm sóc người già bệnh tim mạch như thế là đúng cách?
Người lớn tuổi mắc bệnh tim mạch luôn là một trong những đối tượng dễ bị tổn thương. Do đó, nếu người thân của bạn thuộc trường hợp trên, bạn cần nắm vững cách chăm sóc phục hồi sức khỏe sau ốm cho người thân, nhằm đảm bảo họ có thể duy trì một sức khỏe tốt. Hãy cùng VitaDairy tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!
Hiểu đúng về nhóm chất béo để mang đến một trái tim khỏe
24/10/2019
Hiểu đúng về nhóm chất béo để mang đến một trái tim khỏe
Chất béo đảm nhiệm vai trò quan trọng trong việc xây dựng cấu tạo màng tế bào, hỗ trợ sự phát triển của trí não, xương, thị giác, hệ miễn dịch… và được sử dụng phổ biến trong nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày của con người. Tuy nhiên sử dụng chất béo như thế nào là hợp lý cũng như chọn thực phẩm nào chứa chất béo tốt trong chế độ ăn uống phòng bệnh tim mạch thì không phải ai cũng biết. Hãy theo dõi bài viết sau để hiểu rõ hơn về nhóm chất béo mang đến trái tim khỏe mạnh nhé!