• info@vitadairy.vn
  • Nhà B9 - KĐTM Đại Kim - Hoàng Mai - Hà Nội
VitaDairy
News Dinh dưỡng cho Người lớn Những thói quen xấu gây hại xương khớp
  • Share it

Những thói quen xấu gây hại xương khớp

Dinh dưỡng cho Người lớn 16.08.2018
Theo thống kê, tỷ lệ bệnh nhân mắc các bệnh lý về xương khớp ngày càng gia tăng và đang có xu hướng trẻ hóa. Ngoài chế độ dinh dưỡng bất hợp lý, chính những thói quen hàng ngày dưới đây là “thủ phạm” gây ra các bệnh về xương khớp bạn cần từ bỏ ngay.

Bẻ khớp tay chân

Rất nhiều người có thói quen bẻ khớp tay chân, khớp cổ hoặc vặn mình khi mỏi mà không biết rằng đây chính là nguyên nhân khiến các khớp ngày càng to lên. Ngoài ra, nó còn có thể gây ra nhưng tổn thương như: Bong gân, giãn dây chằng, trật khớp, làm sụn khớp nhanh bào mòn và đẩy nhanh quá trình lão hóa xương hơn.

Về lâu dài nếu cứ duy trì thói quen này sẽ dẫn đến thoái hóa dây chằng cổ, vôi hóa cột sống.

Giảm béo đột ngột

Một trong những tác dụng phụ của việc giảm béo đột ngột, kém an toàn chính là hạn chế quá trình hấp thụ Canxi ở xương và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Bởi lẽ, khi giảm cân quá nhanh khiến sự liên kết của lớp mỡ và bắp thịt trở nên lỏng lẻo, nhiều trường hợp gặp phải các sự cố như: Ngã, trượt chân, thậm chí là gãy xương. Điều này cũng lý giải vì sao những người sau khi giảm cân lại yếu và dễ mắc bệnh loãng xương.

Đi giày cao gót

Đi giày cao gót là sở thích của hầu hết các cô gái, tuy nhiên lâu dài thói quen này lại không hề tốt cho xương khớp của bạn. Bởi lẽ, khi mang giày cao gót các cơ của cột sống thắt lưng và bắp chân cũng như gân gót lâm vào tình trạng căng giãn quá mức nên rất dễ đau và mỏi. Triệu chứng là đau lưng, đau bắp chân hay đau phần trên của gót chân.

Khi các nhóm cơ làm việc quá sức sẽ yếu, không giữ vững được các cấu trúc như cột sống, khớp gối, cổ chân dễ gây chấn thương do té ngã và tổn hại đến hệ khớp.

Độ cao của đế giày cứ tăng mỗi 2,5 cm thì áp lực lên bàn chân trước tăng 22-25%. Do đó, mang giày cao 7 cm, áp lực xương bàn phải chịu là 175% so với đi giày bình thường. Việc này rất dễ gây thoái hóa khớp bàn ngón, nhất là ngón cái.

Tự ý dùng thuốc giảm đau

Nhóm thuốc kháng viêm mạnh như corticoid có hiệu quả cao, nhưng dùng lâu dài sẽ gây loãng xương và lệ thuộc thuốc, thậm chí còn tạo ra hội chứng Cushing. Do vậy, khi không có chỉ định của bác sĩ, bạn tuyệt đối không được tự ý sử dụng các loại thuốc giảm đau.

Ngồi ở 1 tư thế quá lâu

Ngồi làm việc hay đứng quá lâu tại một vị trí khiến tuần hoàn máu ở chân giảm, cơ mông, hông kém linh hoạt, xương dần mỏng đi, giòn và dễ gãy hơn. Với những người làm việc văn phòng, các khớp xương bàn tay, cổ tay và cánh tay luôn luôn phải hoạt động với chuột và bàn phím khiến cho các dây chằng và cơ phải chịu sức ép khi hoạt động liên tục.

Trên đây là những thói quen gây hại cho xương khớp bạn cần từ bỏ ngay, thay vào đó, hay duy trì tập luyện thể thao hàng ngày, thường xuyên tắm nắng để tăng tổng hợp vitamin D, đồng thời kết hợp bổ sung sữa CaloSure Gold. Sữa CaloSure Gold giàu năng lượng, tăng cường phức hợp Canxi – vitamin D giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ phòng ngừa loãng xương. Bên cạnh đó, sữa CaloSure Gold còn giúp đẩy lùi các vấn đề tiêu hóa nhờ bổ sung chất xơ tự nhiên FOS.

Tag

Số ĐKKD 0101606076 do Sở KHĐT TP. Hà Nội cấp ngày 03/02/2005