• info@vitadairy.vn
  • Nhà B9 - KĐTM Đại Kim - Hoàng Mai - Hà Nội
VitaDairy
News Dinh dưỡng cho Người lớn Những thói quen nhiều người mắc phải dễ gây bệnh tim mạch
  • Share it

Những thói quen nhiều người mắc phải dễ gây bệnh tim mạch

Dinh dưỡng cho Người lớn 26.07.2018
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tim mạch là bệnh dẫn đầu về số lượng người tử vong trên toàn cầu. Ở Việt Nam, cứ 4 người lớn lại có 1 người có nguy cơ mắc bệnh tim, mỗi năm, các bệnh lý về tim mạch cướp đi sinh mạng của hơn 200.000 người. Có những thói quen hàng ngày tưởng như “chẳng ảnh hưởng gì” lại là nguyên nhân khiến bạn mắc bệnh tim, bạn cần nắm được và khắc phục ngay để bảo vệ sức khỏe.
Ăn nhiều thịt đỏ
 
Thịt đỏ, đặc biệt là những loại đã qua chế biến như thịt hun khói, xúc xích chứa nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, ung thư kết trực tràng. Bởi vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, bạn nên giới hạn lượng thịt động vật và các sản phẩm từ động vật trong khẩu phần ăn của mình khoảng 10%.
 
Ngủ ngáy
 
Không chỉ là thói quen không tốt khi ngủ, ngáy còn có thể là dấu hiệu của bệnh ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ vô cùng nguy hiểm. Rối loạn này có thể khiến huyết áp tăng cao. Những người béo phì, thừa cân thường có nguy cơ cao mắc chứng bệnh này, tuy nhiên, ngay cả những người gầy cũng có thể mắc bệnh.
 
 
Ngồi nhiều
 
Ngồi một chỗ nhiều giờ đồng hồ sẽ làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, cho dù bạn có tập tập thể dục thường xuyên cũng không thể bù lại được. Bởi lẽ, thiếu vận động sẽ ảnh hưởng đến lượng đường và chất béo trong máu. Vì thế, bác sĩ khuyên khi ngồi trong nhiều giờ bạn nên đứng dậy đi lại.
 
Uống quá nhiều rượu bia
 
Bạn có biết, cơ thể hấp thụ quá nhiều chất cồn sẽ làm tăng huyết áp, mỡ máu, suy tim? Uống quá nhiều rượu bia sẽ làm tăng lượng calo dẫn đến tăng cân, nguy cơ trực tiếp đối với tim mạch. Bởi vậy, bạn chỉ nên uống rượu bia với một lượng nhỏ để không gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch. Cụ thể, đối với bia, mỗi ngày chỉ nên uống một cốc tương đương 355ml, rượu thường là 148ml, rượu mạnh là 45ml.
 
Lo lắng, căng thẳng
 
Cảm giác căng thẳng, lo ấu có thể là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh, trong đó có bệnh lý tim mạch. Bởi lẽ, khi lo lắng, căng thẳng, tim sẽ đập nhanh hơn, co bóp mạnh hơn, tăng hoạt động nên càng nhiều lần lo lắng thì ảnh hưởng đến tim càng lớn. Chưa kể, khi lo lắng, tuyến thượng thận tự tiết ra hormone Catecholamine, có tác dụng làm co mạch ngoại vi (gây biểu hiện mặt mũi trắng bợt, tay chân lạnh toát khi sợ hãi) nhưng cũng có thể làm tăng nhịp tim và tăng huyết áp, về lâu dài sẽ gây ra các bệnh tim mạch.
 
Trên đây là những thói quen dễ gây bệnh tim mạch, bạn cần chú ý khắc phục ngay hôm nay. Để có một trái tim khỏe mạnh, bạn nên xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng hợp lý, ưu tiên bổ sung cá, rau xanh, hoa quả tươi vào khẩu phần ăn. Cùng với đó, nên kết hợp luyện tập thể dục thể thao hàng ngày và kết hợp bổ sung loại sữa cho người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
 
Loại sữa cho người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch bạn nên chọn loại giàu năng lượng, chứa nhiều các axit béo lành mạnh như PUFA, MUFA, Omega 3, Omega 6, không chứa Cholesterol để đẩy lùi nguy cơ gây tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não. Bên cạnh đó, sữa cho người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng cần được bổ sung chất xơ tự nhiên FOS để hạn chế các vấn đề tiêu hóa, từ đó giúp cho việc hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn được tốt hơn, có như vậy mới giúp bệnh nhân có sức khỏe tốt, hạn chế bệnh tật.
Tag

Số ĐKKD 0101606076 do Sở KHĐT TP. Hà Nội cấp ngày 03/02/2005