• info@vitadairy.vn
  • Nhà B9 - KĐTM Đại Kim - Hoàng Mai - Hà Nội
VitaDairy
News Dinh dưỡng cho Người lớn Những thói quen buổi sáng giúp cơ thể luôn khỏe mạnh
  • Share it

Những thói quen buổi sáng giúp cơ thể luôn khỏe mạnh

Dinh dưỡng cho Người lớn 22.08.2018
Buổi sáng là thời điểm vô cùng quan trọng quyết định tâm trạng cũng như sức khỏe của chúng ta cho cả một ngày làm việc sau đó. Bởi vậy, để có nguồn năng lượng tốt nhất cho các hoạt động trong ngày, bạn hãy duy trì những thói quen dưới đây vào buổi sáng:

Thức dậy sớm

Dậy sớm sẽ giúp cho mọi việc diễn ra trật tự, theo đúng kế hoạch, bạn sẽ không phải vội vã, tất bật sợ không kịp giờ, hoặc có thể dành riêng cho mình một chút thời gian yên tĩnh ở văn phòng. Hơn nữa buổi sáng sớm cũng là thời điểm trong ngày mà tâm trí bạn thư thái nhất và dậy sớm còn giúp tâm trạng tỉnh táo hơn trong nhiều giờ.

Tắm

Tắm vào buổi sáng sẽ giúp bạn có thêm năng lượng. Theo các chuyên gia, tắm buổi sáng sẽ giải độc tố cơ thể được sinh ra khi ngủ vào ban đêm, tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường lưu thông máu và giúp tỉnh táo.

Ăn sáng đầy đủ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ. Ăn sáng là một thói quen tốt mà bạn không bao giờ được bỏ qua, giúp nạp cho cơ thể nhiều năng lượng và sức lực để làm việc cả ngày, đặc biệt sau thời gian nhịn đói kéo dài suốt cả đêm.

Bữa sáng đơn giản với bánh mì và trứng chiên cũng có thể giúp bạn đủ năng lượng đến tận trưa, đồng thời bạn sẽ không thèm ăn vặt những thứ nhiều đường và chất béo.

Uống nước chanh ấm

Uống một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như: Tăng cường trao đổi chất, cung cấp vitamin C cho làn da sáng khỏe và đặc biệt như một thức uống thúc đẩy tâm trạng thần kỳ.

Tập thể dục

Bắt đầu ngày mới bằng các bài tập giãn cơ giúp ích rất nhiều cho cơ thể của bạn. Việc tập luyện sẽ giúp kích thích các chất dẫn truyền thần kinh trong não và giúp bạn tỉnh táo, trẻ hóa và nhanh nhẹn hơn, đồng thời hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường cơ bắp và trên hết bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc.

Chăm chút làn da

Không nhất thiết bạn phải thực hiện đầy đủ 10 bước dưỡng da “kiểu Hàn Quốc”. Hãy thiết lập một quy trình dưỡng da buổi sáng ngắn gọn nhất nhưng vẫn đầy đủ nhất bao gồm các bước cơ bản như rửa mặt - toner - dưỡng ẩm và kem chống nắng, đã đủ để bạn có làn da sáng khỏe rồi.

Đọc những gì yêu thích

Hãy chọn đọc những gì bạn thấy yêu thích nhất vào buổi sáng để đánh thức những xúc cảm đầu ngày trong bạn, giúp bạn có nhiều động lực để làm việc hiệu quả.

Ngoài ra, để có một sức khỏe tốt, bạn đừng quên bổ sung sữa CaloSure Gold mỗi ngày. Sữa CaloSure Gold giàu năng lượng, có tỷ lệ đạm béo cân bằng giúp tăng cường thể trạng, cung cấp các axit béo lành mạnh như PUFA, MUFA, Omega 3, Omega 6 tốt cho tim mạch, huyết áp. Bên cạnh đó, sữa CaloSure Gold còn cung cấp 25 loại vitamin và khoáng chất hỗ trợ tăng sức đề kháng đồng thời đẩy lùi các vấn đề tiêu hóa nhờ chứa nhiều chất xơ tự nhiên FOS. Có như vậy mới giúp bạn luôn khỏe mạnh, hạn chế bệnh tật.

Tag

Số ĐKKD 0101606076 do Sở KHĐT TP. Hà Nội cấp ngày 03/02/2005