• info@vitadairy.vn
  • Nhà B9 - KĐTM Đại Kim - Hoàng Mai - Hà Nội
VitaDairy
News Dinh dưỡng cho Người lớn Những lưu ý cho người già bị cao huyết áp trong mùa đông
  • Share it

Những lưu ý cho người già bị cao huyết áp trong mùa đông

Dinh dưỡng cho Người lớn 26.01.2018
Thời tiết lạnh với nhiệt độ thấp khiến các mạch máu co lại, huyết áp sẽ tăng cao gây ra các biến chứng nguy hiểm như: Tai biến mạch máu não, đột quỵ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, thậm chí còn đe dọa tính mạng người bệnh.
Vì thế, để luôn khỏe mạnh trong mùa đông, các cụ bị cao huyết áp cần hết sức lưu ý những điều sau, đồng thời bổ sung sữa dành cho người già.
 
Giữ ấm cơ thể
 
Giữ ấm cơ thể là một trong những yêu cầu bắt buộc để bảo vệ sức khỏe trong mùa đông với tất cả mọi người, với người già bị cao huyết áp điều này càng quan trọng hơn. Các cụ cần chú ý giữ ấm đầu, cổ, bàn chân, hạn chế ra ngoài khi thời tiết quá lạnh, đeo khẩu trang che mũi, miệng khi ra ngoài để tránh hít thở không khí lạnh.  Phòng ngủ của người già cần phải kín gió, ấm áp, có thể dùng điều hòa và sử dụng bóng điện đỏ cho ấm. Người già cũng nên lưu ý, tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột, cơ thể không thích ứng kịp dẫn đến tai biến mạch não, nhồi máu cơ tim...  
 
Một lưu ý nữa cho người già bị cao huyết áp là không nên thức dậy quá sớm. Bởi sau một đêm nằm tĩnh trên giường, cơ thể chưa thích nghi ngay với những đổi bên ngoài, các mạch máu kém đàn hồi hơn và khí huyết lưu thông kém hơn. Ra ngoài vào sáng sớm nếu gặp cơ gió lạnh có thể khiến huyết áp tăng cao gây tai biến mạch máu não.
 
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
 
Để hỗ trợ ổn định huyết áp, bệnh nhân cần duy trì thói quen ăn nhạt, chỉ nên ăn từ 5- 6 gram muối/ngày. Bên cạnh đó, những người này nên ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng như: Thịt nạc, gà, cá, sữa dành cho người già và chế phẩm từ đậu nành. Ưu tiên bổ sung nhiều rau xanh, quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, ăn nhiều cam, quýt, bưởi dưa hấu là những thực phẩm giàu kali giúp lợi tiểu.
 
Bên cạnh đó, các cụ nên hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo giàu cholesterol như: Tim, gan, óc, thận, thực phẩm có nhiều muối như dưa muối, thực phẩm chế biến sẵn. Ngoài ra, người bệnh cũng không nên uống rượu, bia, cà phê, tuyệt đối không được hút thuốc lá để bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa tăng huyết áp.
 
 
Chế độ tập luyện
 
Người cao tuổi nên chọn hình thức tập luyện nhẹ nhàng, vừa sức như: Đi bộ, tập dưỡng sinh, thái cực quyền và khí công, yoga... Khi tập thể dục cũng phải chọn chỗ kín gió, ấm áp và cần khởi động kỹ trước khi tập luyện. Các cụ cần lưu ý không nên tập thể dục vào sáng sớm, những ngày thời tiết quá lạnh có thể tập trong nhà.
 
Giữ tâm lý thoải mái
 
Người cao tuổi cần giữ cho tâm trạng thoải mái, thư giãn tránh căng thẳng, lo âu như vậy sẽ mới giúp kiểm soát huyết áp, tránh biến chứng nguy hiểm.
 
Tuân thủ chỉ định điều trị
 
Người bệnh cần khám sức khỏe định kì, điều trị và uống thuốc đều đặn theo đơn của bác sĩ để duy trì huyết áp ổn định. Tuyệt đối, không tự ý thay đổi thuốc, tự ý uống tăng liều thuốc hoặc uống các loại thuốc khác theo mách bảo. Ngay cả khi huyết áp đã ổn định cũng không nên tự ý dừng thuốc nếu không có chỉ định của bác sĩ. 
 
Ngoài những biện pháp trên, để hỗ trợ ổn định huyết áp các cụ có thể kết hợp bổ sung sữa dành cho người già. Loại sữa dành cho người già những người này nên chọn cần giàu năng lượng, bổ sung các axit béo lành mạnh PUFA, MUFA tốt cho tim mạch, hỗ trợ ổn định huyết áp, có chứa chất xơ tự nhiên FOS giúp ngă ngừa các bệnh về tiêu hóa, có như vậy mới giúp các cụ luôn khỏe mạnh.
Tag

Số ĐKKD 0101606076 do Sở KHĐT TP. Hà Nội cấp ngày 03/02/2005