Những lưu ý cho bệnh nhân cao huyết áp trong mùa hè

Những lưu ý cho bệnh nhân cao huyết áp trong mùa hè
Đánh giá bài viết!

Thời tiết nóng bức của mùa hè gây không ít bất lợi cho bệnh nhân cao huyết áp, nếu không có chế độ chăm sóc sức khỏe hợp lý có thể dẫn đến tai biến mạch máu não. Bởi vậy, bệnh nhân cần hết sức lưu ý những điều sau, đồng thời kết hợp bổ sung sữa tốt cho người bị tim mạch.

Uống đủ nước
Vào mùa hè, nhiệt độ tăng cao khiến mồ hôi tiết ra nhiều, quá trình trao đổi chất cũng được đẩy mạnh khiến cơ thể bị mất một lượng nước khá lớn, nồng độ máu giảm, độ kết dính trong máu tăng cao làm tăng tỷ lệ nguy cơ cho tim và não. Vì vậy, bệnh nhân nên uống nhiều nước để làm giảm độ kết dính trong máu, góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Tốt nhất là nên tạo thói quen uống 1 ly nước sau khi thức dậy vào buổi sáng và 1 ly trước lúc đi ngủ ban đêm.
Người bệnh nên hạn chế các thức uống có đường, nước uống có gas, thay vào đó, hãy sử dụng các loại trà thảo dược thanh nhiệt như: Trà hoa cúc, trà kỷ tử, trà xanh…
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Khẩu phần ăn hợp lý cũng hỗ trợ bệnh nhân ổn định huyết áp, giảm những biến chứng nguy hiểm. Bệnh nhân nên tăng cường rau xanh, hoa quả tươi, cá, những thực phẩm ít chất béo vào thực đơn hàng ngày của mình.
Cùng với đó, người bệnh cũng nên hạn chế ăn thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn… Bánh ngọt, nước ngọt, thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa hay cholesterol như: Da động vật, nội tạng động vật…. Bởi hàm lượng Cholesterol dư thừa làm gia tăng mảng xơ vữa trong thành mạch gây xơ vữa tổn thương động mạch vành.
Tăng cường vận động
Vận động sẽ giúp mạch máu co giãn và đàn hồi tốt, làm tăng tính bền của thành mạch, bởi vậy dù thời tiết nóng bức, người bệnh cao huyết áp nên cố gắng vận động. Quan trọng là biết tập luyện điều độ, phân bổ hợp lý về cường độ và thời gian tập.
Những người tuổi cao nên vận động toàn thân với nhịp độ chậm vừa, không nên tập nặng. Có thể chọn các bài tập dưỡng sinh, thái cực quyền, lên xuống cầu thang, đi xe đạp chậm, đi bộ…
Không dùng điều hòa ở nhiệt độ thấp
Trong những ngày thời tiết nắng nóng, nhiều người thường có thói quen sử dụng điều hòa ở nhiệt độ thấp để nhanh xua tan cảm giác nóng bức. Song sự thay đổi nhiệt độ từ nóng đến lạnh đột ngột như thế sẽ khiến những mạch máu vốn đang ở trạng thái giãn nở bình thường lập tức co lại, dẫn đến huyết áp tăng cao.
Ngược lại, khi đang ở trong phòng có máy điều hòa trong một thời gian rồi đi ra ngoài thời tiết nóng bức, các mạch máu sẽ giãn nở, điều này khiến huyết áp không ổn định. Ngoài ra phòng điều hòa nên kín nên nếu ở lâu sẽ dễ bị chóng mặt, khô cổ, tim đập nhanh…
Bởi vậy, bệnh nhân không nên để điều hòa ở nhiệt độ quá thấp, đồng thời nên thường xuyên mở cửa để không khí được lưu thông.
Ngoài những giải pháp trên, để tăng cường sức khỏe, bệnh nhân nên kết hợp bổ sung sữa tốt cho người bị tim mạch. Sữa tốt cho người bị tim mạch cần giàu năng lượng, cung cấp các axit béo lành mạnh như PUFA, MUFA, Omega 3, Omega 6, không chứa Cholesterol giúp ổn định huyết áp, đồng thời bổ sung chất xơ tự nhiên FOS hỗ trợ đẩy lùi các vấn đề tiêu hóa. Có như vậy, mới giúp bệnh nhân có sức khỏe tốt, hạn chế biến chứng nguy hiểm.