03/10/2019
Share
Tỷ lệ mắc bệnh loãng xương dần có xu hướng trẻ hóa. Chọn đúng thời điểm bổ sung sữa cho người loãng xương sẽ giúp bạn phòng tránh bệnh từ sớm

Hiện nay, số người mắc bệnh loãng xương ở nước ta không chỉ gia tăng nhanh chóng mà dần có xu hướng trẻ hóa, nguyên nhân chủ yếu là do chế độ dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe không đúng cách. Nếu muốn phòng ngừa căn bệnh này, bạn cần bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên rất khó để cung cấp đầy đủ lượng canxi theo khuyến nghị cho cơ thể từ nguồn thức ăn hàng ngày, do vậy, các loại sữa cho người loãng xương là lựa chọn hiệu quả để đảm bảo đủ lượng canxi cho cơ thể, giúp phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương. Vậy khi nào cần bắt đầu uống sữa phòng ngừa loãng xương? Uống sữa phòng ngừa loãng xương thế nào là đúng cách? Hãy cùng VitaDairy tìm hiểu trong bài viết sau.

Khi nào nên bắt đầu sử dụng sữa dành cho người loãng xương?

Uống sữa cho người loãng xương từ sớm sẽ giúp bổ sung lượng Canxi cần thiết, hạn chế nguy cơ loãng xương khi về già

Giúp bạn hiểu đúng về tình trạng loãng xương

Loãng xương là gì?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, loãng xương (Osteoporosis) là tình trạng rối loạn chuyển hóa khiến xương suy giảm sức mạnh và trở nên giòn, dễ tổn thương hơn.

Sức mạnh của xương được xác định bởi hai yếu tố, đó là: Khối lượng xương và chất lượng xương. Trong đó, khối lượng xương được phản ánh thông qua mật độ khoáng chất của xương (BMD) và khối lượng xương (BMC). Còn chất lượng xương lại được biểu hiện bằng thể tích xương, vi cấu trúc xương và chu chuyển xương. Bệnh thường gặp ở phụ nữ sau mãn kinh và nam giới trên 60 tuổi. 

Khi nào nên bắt đầu sử dụng sữa dành cho người loãng xương?

Loãng xương là một dạng rối loạn chuyển hóa, làm suy giảm sức mạnh của xương, dẫn đến hiện tượng xương giòn, dễ gãy

Nguyên nhân gây ra loãng xương

Trước khi trả lời câu hỏi độ tuổi nào thích hợp để bắt đầu uống sữa dành cho người loãng xương, bạn cần biết về nguyên nhân gây loãng xương để việc phòng tránh hiệu quả hơn. Trong đó, có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh loãng xương như:

    • Tuổi tác: Khi lớn tuổi, lượng xương bị mất đi sẽ nhiều hơn so với lượng xương mới được tạo thành. Điều này khiến khối lượng xương bị suy giảm, từ đó gây ra tình trạng loãng xương. Tuổi càng lớn thì nguy cơ mắc bệnh loãng xương cũng càng cao.
    • Giới tính: Nữ giới thường có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn nam giới. Theo ước tính, trong tổng số 3,2 triệu người bị loãng xương ở Việt Nam thì có đến hơn 2,4 triệu là phụ nữ (chiếm đến 75%).
    • Lối sống, thói quen sinh hoạt không hợp lý: Thường xuyên mang vác nặng, lao động vất vả hoặc ít vận động sẽ khiến bệnh loãng xương đến sớm hơn.
    • Bệnh lý: Người mắc bệnh thận, bệnh nội tiết, gãy xương, sử dụng thuốc corticoid  trong thời gian dài… có nguy cơ cao bị loãng xương.
    • Chế độ dinh dưỡng: Nhiều người lúc còn trẻ thường không chú trọng về chế độ dinh dưỡng, không bổ sung lượng Canxi, vitamin D đầy đủ thông qua khẩu phần ăn uống nên không có đủ khối lượng xương dự trữ để sử dụng khi về già.

Dấu hiệu và hệ quả của bệnh loãng xương

Loãng xương là một căn bệnh thầm lặng, diễn biến chậm và thường không có triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, khi xuất hiện một số dấu hiệu sau đây, bạn nên đến các cơ sở y tế để kiểm tra sức khỏe cho xương khớp. 

  • Đau nhức đầu xương
  • Đau ở các vùng xương phải thường xuyên chịu lực như: cột sống, thắt lưng, xương chậu, đầu gối,… Cơn đau diễn ra âm ỉ và kéo dài, thường tăng lên khi vận động hoặc ngồi lâu và sẽ giảm đi khi nằm nghỉ ngơi
  • Giảm chiều cao, khòm lưng

Loãng xương sẽ khiến xương yếu dần đi và dễ bị gãy khi xảy ra các sang chấn nhỏ như té ngã, va đập. Theo thống kê, các biến chứng gãy xương do loãng xương có thể khiến 20% bệnh nhân tử vong và 50% bị thương tật vĩnh viễn.

Khi nào nên bắt đầu sử dụng sữa dành cho người loãng xương?

Đau lưng kéo dài, âm ỉ là một dấu hiệu phổ biến của bệnh loãng xương

Việc phòng bệnh loãng xương cũng cần thực hiện từ sớm bằng cách xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp, bổ sung đầy đủ các chất, đặc biệt là Canxi và vitamin D. Đồng thời hạn chế hút thuốc, uống rượu bia kết hợp với tập thể dục đều đặn và tránh dùng những thuốc kéo dài tăng nguy cơ loãng xương.

Khi nào nên dùng sữa loãng xương?

Nhiều người nghĩ rằng loãng xương là hiện tượng tự nhiên của quá trình lão hóa nên không thể tránh khỏi khi lớn tuổi. Tuy nhiên, trên thực tế, loãng xương vẫn có thể phòng ngừa và làm giảm quá trình tiến triển của bệnh bằng cách cung cấp chất dinh dưỡng hợp lý, phối hợp với sữa loãng xương cho người trẻ để tăng cường bổ sung Canxi ngay từ sớm.

Theo các chuyên gia y tế, độ tuổi thích hợp để bắt đầu sử dụng sữa phòng loãng xương là sau 30 tuổi. Nguyên nhân là do sau thời điểm này, xương bắt đầu lão hóa dần, tốc độ tạo xương mới sẽ không thể nhanh bằng tốc độ hủy xương. Khối lượng xương vì thế cũng bị suy giảm theo.

Đặc biệt, đối với phụ nữ, việc sử dụng sữa bổ sung Canxi cho người loãng xương sau tuổi 30 là rất cần thiết. Bởi vì phụ nữ phải trải qua nhiều giai đoạn gây ảnh hưởng đến khối lượng xương như: Mang thai, cho con bú, mãn kinh,…

Khi nào nên bắt đầu sử dụng sữa dành cho người loãng xương?

Bạn nên uống sữa dành cho người loãng xương sau 30 tuổi

Uống sữa loãng xương như thế nào là đúng cách?

Lượng sữa nên uống mỗi ngày

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khẩu phần ăn hằng ngày chỉ đáp ứng được khoảng 50% nhu cầu cCanxi cần thiết của cơ thể. Sau 30 tuổi, xương bắt đầu có dấu hiệu lão hóa, tốc độ tạo xương không theo kịp tốc độ hủy xương, khối lượng xương bắt đầu bị ảnh hưởng, cần phải bổ sung Canxi kịp thời để hỗ trợ cho việc hình thành xương mới và hạn chế mất xương. Do đó, sau 30 tuổi, người bình thường nên uống từ 1-2 ly sữa bổ sung Canxi mỗi ngày để phòng ngừa loãng xương.

Lựa chọn thương hiệu sữa uy tín

Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để chọn được loại sữa dành cho người loãng xương chất lượng, phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của bản thân. 

Một trong những dòng sữa phòng ngừa loãng xương đang được nhiều người dùng ưa chuộng hiện nay có thể kể đến là Calosure. Sản phẩm được sản xuất tại nhà máy VitaDairy đạt tiêu chuẩn quốc tế UKAS – Anh Quốc nên bạn có thể yên tâm về chất lượng và độ an toàn của sữa.

Khi nào nên bắt đầu sử dụng sữa dành cho người loãng xương?

Calosure là loại sữa được nhiều người ưa chuộng hiện nay

Với thành phần chính là đạm thực vật nhập khẩu từ Mỹ, kết hợp công thức sản xuất tiên tiến, sữa Calosure cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các chất dinh dưỡng thiết yếu như:

  • Canxi, Photpho, giúp xương chắc khỏe, củng cố mật độ xương và phòng tránh, hạn chế tình trạng loãng xương hiệu quả. Ước tính, trong một ly sữa Calosure 210ml có hàm lượng Canxi lên đến 263mg. 
  • Bổ sung lượng vitamin D hợp lý, giúp hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi và photpho của cơ thể.

Ngoài tác dụng phòng tránh loãng xương, sữa dành cho người loãng xương - Calosure là sản phẩm dinh dưỡng hàng đầu với nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như:

  • Cung cấp đạm thực vật nhập khẩu từ Mỹ và không chứa đường Lactose, dễ hấp thu, không đầy bụng, tiêu chảy. Bổ sung FOS/Inulin giúp hỗ trợ chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
  • Giúp kiểm soát mỡ máu, tăng cường sức khỏe tim mạch nhờ thành phần chứa nhiều Omega 3, Omega 6, MUFA, PUFA
  • Tăng cường, hồi phục phục sức khỏe với 20 vitamin & khoáng chất thiết yếu

Kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học

Sữa dành cho người loãng xương Calosure cung cấp rất nhiều Canxi, chất đạm và vitamin cần thiết, giúp xương chắc khỏe. Song song với việc uống sữa, bạn cũng cần có chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học thì mới có thể đảm bảo sức khỏe, phòng ngừa loãng xương hiệu quả.

Để giúp xương luôn khỏe mạnh, dẻo dai, bạn có thể bổ sung Canxi và vitamin D thông qua các thực phẩm hằng ngày như: sữa chua, phô mai, nước cam, hạt ngũ cốc, các loại rau xanh, hải sản (cá hồi, cá ngừ, nghêu, cua, tôm,…).

Khi nào nên bắt đầu sử dụng sữa dành cho người loãng xương?

Cần kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh, thường xuyên luyện tập thể dục

Ngoài ra, bạn cũng cần duy trì một lối sống khỏe mạnh, hạn chế sử dụng các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá) và thường xuyên tập thể dục. Các bài tập phù hợp với thể trạng chính là biện pháp tập luyện hiệu quả để bạn có được một hệ xương khỏe mạnh. Bên cạnh đó, hãy duy trì một trọng lượng cơ thể phù hợp để hạn chế nguy cơ loãng xương hiệu quả hơn.

CaloSure là sản phẩm dinh dưỡng của Công ty Cổ phần sữa VitaDairy Việt Nam -  thương hiệu uy tín với hơn 15 năm phát triển trong thị trường sữa bột dinh dưỡng. Với thành phần dinh dưỡng đầy đủ, cân đối và giàu năng lượng, CaloSure phù hợp để bổ sung hoặc thay thế bữa ăn, giúp tăng cường thể trạng và phục hồi sức khỏe sau ốm.  Đặc biệt, Calosure với nguồn đạm đậu nành chọn lọc và nguồn chất béo hoàn toàn từ thực vật tốt cho tim mạch giúp ngăn ngừa bệnh mạch vành thường gặp ở người trung và cao tuổi. Chất xơ hoà tan FOS bổ sung tốt cho hệ tiêu hoá.

Calosure không chứa đường Lactose nên không gây sôi bụng đối với những người thiếu men Lactase.

Website: www.vitadairy.vn

Facebook: https://www.facebook.com/vitadairy.com.vn/

Hãy bình chọn 5 sao nếu bạn tìm thấy nội dung hữu ích.

Xếp hạng: 5/5 (5854 bình chọn)

Bài viết liên quan

Chế độ dinh dưỡng và cách lựa chọn sản phẩm sữa phù hợp cho người loãng xương
09/07/2021
Chế độ dinh dưỡng và cách lựa chọn sản phẩm sữa phù hợp cho người loãng xương
Cuộc sống càng phát triển, chúng ta càng phải đối mặt với nhiều nguy cơ tiềm ẩn về vấn đề sức khỏe, đặc biệt là các bệnh về xương. Bên cạnh yếu tố bệnh lý, một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường và khỏe mạnh của hệ xương chính là thói quen sinh hoạt ít vận động thể lực và dinh dưỡng thiếu cân bằng. Đặc biệt trong những năm gần đây, độ tuổi mắc bệnh loãng xương dần có xu hướng trẻ hóa. Điều này cho thấy sự cần thiết của một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học và những thực phẩm bổ sung dưỡng chất, các loại sản phẩm sữa tốt cho hệ xương.
Người bị loãng xương uống sữa gì thì tốt?
07/07/2021
Người bị loãng xương uống sữa gì thì tốt?
Loãng xương là một bệnh nội tiết với 2 đặc điểm chính là lực của xương bị suy yếu và cấu trúc xương bị ảnh hưởng dẫn đến hậu quả xương dễ gãy. Khác với các loại bệnh khác, loãng xương có thể phòng ngừa được do các yếu tố nguy cơ có liên quan nhiều đến lối sống và dinh dưỡng. Khi phát hiện có bệnh, bạn cũng đừng quá lo lắng bởi tình trạng bệnh có thể được cải thiện bằng cách bổ sung đầy đủ dưỡng chất (nhất là Canxi) thông qua chế độ ăn uống và hoạt động thể lực hợp lý. Một trong số những cách cải thiện và phòng ngừa loãng xương hữu hiệu là đưa sữa vào chế độ ăn mỗi ngày . Nếu bạn vẫn còn đang phân vân, không biết loãng xương uống sữa gì để phù hợp với tình trạng bệnh, thì bài viết sau đây sẽ giúp bạn đưa ra sự lựa chọn phù hợp hơn.
Bệnh Loãng Xương Và Những Điều Cần Lưu Ý
16/03/2020
Bệnh Loãng Xương Và Những Điều Cần Lưu Ý
Bệnh loãng xương ở người cao tuổi hiện nay là một vấn đề y tế và xã hội mà mọi người cần lưu ý, vì tần suất mắc bệnh loãng xương tương đương như bệnh tim mạch và ung thư. Là một căn bệnh nguy hiểm, diễn ra thầm lặng gây ra những hậu quả nghiêm trọng và nặng nề. Sau đây là một vài lưu ý để biết và phòng tránh về căn bệnh này
Tiết lộ nguyên nhân gây loãng xương ở người cao tuổi
09/10/2019
Tiết lộ nguyên nhân gây loãng xương ở người cao tuổi
Loãng xương ở người cao tuổi là bệnh lý phổ biến hiện nay, đứng thứ hai sau các bệnh tim mạch. Vậy tại sao người cao tuổi lại hay mắc phải bệnh lý này? Hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân gây loãng xương ở người cao tuổi cũng như loại sữa tốt cho người loãng xương qua bài viết này nhé!
Để phòng ngừa loãng xương, bạn nên và không nên ăn gì?
08/10/2019
Để phòng ngừa loãng xương, bạn nên và không nên ăn gì?
Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp phòng ngừa loãng xương. Vậy thực phẩm nào bổ sung canxi cho người loãng xương? Thực phẩm nào gây hại cho hệ xương?