Trẻ thiếu canxi nên ăn gì?

Trẻ thiếu canxi nên ăn gì?
Đánh giá bài viết!

Trẻ thiếu canxi thường có biểu hiện còi xương, chậm lớn, ngủ không sâu giấc hay giật mình, quấy khóc. Cha mẹ nên ưu cho con ăn những thực phẩm giàu canxi như sữa bổ sung canxi cho trẻ, hải sản, trứng, các chế phẩm từ sữa…

Nhu cầu canxi ở trẻ
Bảng nhu cầu canxi của trẻ theo tổ chức WHO công bố
Nhu cầu canxi của trẻ thay đổi theo từng giai đoạn. Cách bổ sung canxi hiệu quả nhất cho bé chính là thông qua dinh dưỡng. Với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi thì bổ sung qua nguồn sữa mẹ, còn với trẻ đã ăn dặm thì có thể bổ sung qua chế độ ăn hàng ngày của bé và sử dụng thêm sữa bổ sung canxi cho trẻ để đạt hiệu quả tốt nhất.
Trẻ thiếu canxi nên ăn gì?
Các thực phẩm chứa nhiều canxi nên sử dụng trong chế độ ăn hàng ngày cho trẻ bao gồm:
Các loại hải sản gồm: tôm, cua, sò, cá hồi, hàu…
Trong đó, hải sản là thực phẩm chứa hàm lượng canxi dồi dào, giúp bổ sung canxi hiệu quả. Bên cạnh đó, trong hải sản còn chứa hàm lượng vitamin D, K, B1… rất lớn.
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa là nguồn dinh dưỡng cao và chứa hàm lượng lớn canxi, khi uống 250g sữa sẽ hấp thụ được khoảng 275 mg canxi vào cơ thể. Cha mẹ nên chọn cho con sử dụng các loại sữa bổ sung canxi cho trẻ để đạt hiệu quả tốt nhất.
Các loại rau xanh
Rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây… giúp tăng cường sức khỏe xương. Vitamin K có trong rau xanh là yếu tố hình thành của osteocalcin, mà osteocalcin giúp tích tụ canxi vào xương.
Các loại trái cây
Quất, me, cam, dâu, sung, mít, kiwi, chuối – đây là các loại quả chứa hàm lượng canxi cao. Ngoài ra, các loại trái cây này còn mang đến một lượng vitamin và khoáng chất khổng lồ giúp tăng cường sức đề kháng.
Trứng và các loại xương thịt nạc
Bao gồm trứng gà, xương thịt bò, thịt lợn, thịt cừu… chúng cũng chứa hàm lượng canxi cao.
Bột chân cua
Chọn chân cua khỏe (khoảng 300gram) đem rửa sạch, sấy khô cùng hạt sen, đậu xanh rồi tán chung thành bột thật mịn. Mỗi lần nấu, mẹ lấy 1 thìa bột trên hòa vào nước cơm đặc hoặc nước cháo loãng, cho thêm đường nếu thích. Ngày để bé ăn 2 lần trong vòng 15-20 ngày liên tục để hiệu quả hỗ trợ điều trị còi xương được cao nhất.
Cháo lòng đỏ trứng gà
Đem trứng luộc chín, lấy lòng đỏ tán thành bột. Gạo rang vàng rồi cũng xay thành bột mịn, trộn đều với bột lòng đỏ trứng, đổ vào nồi, cho nước vừa đủ rồi đun cho cháo sôi kĩ, thêm gia vị và cho bé dùng ngày 1 lần (đủ 20-30 ngày liên tục).
Cháo tôm
Tôm rửa sạch, bóc vỏ. Giã tôm thật nhỏ, gạo xay thành bột rồi trộn chung, thêm gia vị cho vào nồi nước nấu thành cháo. Khi cháo chín, mẹ cho bột ngọt quấy đều và cho con ăn liền trong vòng 1 tháng, ngày chỉ ăn 1 lần khi đói.
Ngoài các thực phẩm hàng ngày, mẹ nên sử dụng thêm sữa bổ sung canxi cho trẻ để trẻ phát triển chiều cao và có hệ xương vững chắc. Một trong các sản phẩm sữa bổ sung canxi cho trẻ được ưa chuộng hiện nay không thể không kể đến Vitagrow của VitaDairy. Sản phẩm chứa hàm lượng canxi cao, phù hợp với lứa tuổi.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng từ Viện Dinh dưỡng Lâm sàng thì trẻ chỉ cần bổ sung 400 – 500ml Vitagrow là đáp ứng đủ lượng canxi/ngày. Đặc biệt, sản phẩm còn được bổ sung MK7, một dạng vitamin K2 có trong tự nhiên giúp huy động canxi vào xương mà không đào thải ra bên ngoài.