Những thực phẩm giúp trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Những thực phẩm giúp trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Đánh giá bài viết!

Trẻ nhỏ là đối tượng rất dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, nếu không được khắc phục sớm sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ của con. Để giúp bé yêu có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, mẹ hãy bổ sung những thực phẩm sau vào thực đơn:

Sữa chua

Là thực phẩm đầu tiên mẹ nên nghĩ đến khi muốn cải thiện bộ máy tiêu hóa của trẻ. Sữa chua có hàm lượng Probiotic cao, có tác dụng bảo vệ hệ tiêu hóa, giúp trẻ hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng. giảm nguy cơ tiêu chảy, táo bón và chứng khó tiêu. Đồng thời, nó cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch giúp chống lại các tác nhân gây bệnh.

Quả bơ rất giàu chất xơ và chất béo không bão hòa đơn Omega 3, hỗ trợ việc duy trì các chức năng tối ưu của đường tiêu hóa cũng như túi mật, tuyến tụy và gan. Ngoài ra, bơ còn cung cấp các enzyme giúp phá vỡ chất béo và tiêu hóa thức ăn, chống lại bệnh đau dạ dày.

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều chất xơ, Canxi, Sắt, vitamin A, C, E là lựa chọn không thể bỏ qua cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đồng thời nó còn hỗ trợ phòng ngừa táo bón cực kỳ hiệu quả.

Bột yến mạch

Bột yến mạch giàu chất xơ, Protein, Canxi và một số loại vitamin B – là lựa chọn không thể bỏ qua giúp trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Mẹ có thể kết hợp làm yến mạch với các thực phẩm như: Táo, việt quất, sữa chua… tạo thành các món ăn giàu dinh dưỡng, được rất nhiều bé yêu thích.

Cà rốt

Các dưỡng chất như Folate, Beta carotene, vitamin C, Canxi… không chỉ giúp bé dễ tiêu hóa mà còn bổ sung nhiều dinh dưỡng và hỗ trợ tăng khả năng miễn dịch. Đặc biệt, hàm lượng Beta carotene dồi dào trong cà rốt giúp cải thiện thị lực cho các bé cực kì hiệu quả, bởi vậy mẹ nên thường xuyên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn của con.

Chuối

Chuối chứa nhiều vitamin B6, vitamin A, vitamin C, vitamin B12, Canxi và Folate và thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất là chất xơ và Kali giúp cải thiện chức năng tiêu hóa cực kì hiệu quả. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất nhầy kích thích sự tăng trưởng của các lớp màng nhày trong thành dạ dày giúp chống lại hiện tượng viêm loét dạ dày và các tổn thương tiêu hóa khác.

Đu đủ

Trong đu đủ có chứa Papain, một loại enzyme tiêu hóa có chức năng phá vỡ thức ăn và tiêu hóa hết Protein, giải phóng khí và hơi trong bụng. Vì thế, thức ăn được chuyển hóa hết và không gây đầy bụng. Tuy nhiên, với những trẻ mắc các bệnh về dạ dày mẹ không nên cho ăn đu đủ vì có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.

Thịt gà

Trong thịt gà có chứa các chất béo bão hòa thấp và các enzyme giúp làm dịu dạ dày đang khó chịu, hỗ trợ bé tiêu hóa dễ dàng. Tuy nhiên khi con bị rối loạn tiêu hóa, mẹ chú ý cho con ăn thịt gà bỏ da để tránh khiến bệnh nặng thêm nhé!

Ngoài những thực phẩm trên, mẹ hãy tìm hiểu và bổ sung loại sữa giúp trẻ tiêu hóa tốt nhất. Sữa giúp trẻ dễ tiêu hóa nhất là loại giàu năng lượng, có chứa các thành phần dễ hấp thu như: Đạm Whey, chất béo chuỗi trung bình MCT. Ngoài ra, sữa giúp trẻ dễ tiêu hóa nhất còn bổ sung hệ phức hợp 5 Enzyme: Amylase, Protease, Lactase, Lipase, Cellulaser. Đây là những Enzyme có vai trò tương tự như Enzyme của hệ tiêu hóa, có tác dụng cắt nhỏ các thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn của trẻ, giúp bé hấp thu nhanh chóng và hoàn toàn dưỡng chất từ toàn bộ lượng thức ăn đưa vào.

Đặc biệt, sữa giúp trẻ dễ tiêu hóa nhất còn giúp tạo cảm giác ngon miệng, khắc phục tình trạng biếng ăn nhờ chứa các chất như: Chất xơ tự nhiên FOS, Lysine, Kẽm, Vitamin nhóm B. Như vậy, mới giúp bé yêu có hệ tiêu hóa khỏe mạnh để phát triển một cách toàn diện.