Những thói quen hàng ngày gây bệnh sỏi thận

Những thói quen hàng ngày gây bệnh sỏi thận
Đánh giá bài viết!

Sỏi thận là căn bệnh khá phổ biến, là một trong những nguyên nhân dẫn đến suy thận mãn tính với tỷ lệ tử vong lên đến 90%.

Có những thói quen tưởng như vô hại trong cuộc sống hằng ngày lại chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh sỏi thận, bạn cần nắm được để có biện pháp phòng tránh thích hợp góp phần bảo vệ thận nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung.
Nhịn bữa sáng
Là thói quen của rất nhiều người trong cuộc sống hiện đại có thể do không có thời gian, do muốn giảm cân… Tuy nhiên, thói quen này lại là nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh sỏi thận.
Sau khi trải qua một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể rất cần bổ sung năng lượng. Túi mật sẽ bài tiết dịch mật vào buổi sáng, chuẩn bị trước cho việc tiêu hóa thức ăn. Nếu không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn, thời gian dài như thế, dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và đường ruột, Cholesterol từ trong mật tiết ra dễ hình thành nên sỏi thận. Bởi vậy, bạn không nên bỏ ăn sáng dù với bất cứ một lý do nào.
Lười uống nước
Bạn có biết, uống ít nước sẽ khiến lượng nước tiểu lưu cữu, trở nên đậm đặc, chất thải đọng lại hình thành nên sỏi thận và sỏi đường tiết niệu.
Khi uống đủ nước, lượng bài tiết nước tiểu sẽ tăng lên, làm loãng nước tiểu, giảm thấp nồng độ tinh thể trong nước tiểu, rửa đường niệu đạo, hỗ trợ phòng chống sỏi thận và giúp sỏi bài tiết ra ngoài. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên đảm bảo uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước để giúp thanh lọc thận.
Lười vận động
Các chuyên gia chỉ ra, nếu con người ít vận động, vừa không có lợi cho việc hấp thụ Canxi, vừa khiến lượng Canxi bài tiết vào nước tiểu tăng lên, gây ra sỏi thận hoặc sỏi đường tiết niệu. Bên cạnh đó, lười vận động cũng khiến thành bụng trong cơ thể sẽ lỏng lẻo, gây ra sa nội tạng, chèn ép ống mật, làm cho dịch mật không bài tiết được gây ra tích tụ, từ đó hình thành nên sỏi mật.
Bởi vậy, bạn nên thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao tối thiểu 30 phút mỗi ngày. Trong phòng làm việc khoảng 2 tiếng nên đứng dậy làm một số động tác thư giãn, đảm bảo một lượng vận động nhất định, không nên ngồi quá lâu.
Nhịn tiểu lâu
Nhịn tiểu lâu, thường xuyên gây ra không ít hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe như: Nhiễm trùng tiểu, bệnh lý về thận, sỏi thân, bàng quang, đường tiết niệu, làm giảm chức năng sinh lý… Trong đó, hậu quả nghiêm trọng nhất là vỡ bàng quang, nếu không được phát hiện và phẫu thuật kịp thời sẽ nguy hại sức khỏe.
Ăn mặn
Chế độ ăn nhiều muối là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó có sỏi thận. Bởi ăn quá mặn sẽ làm tăng sự bài tiết canxi của thận. Vì thế, các chuyên gia khuyến cáo, chúng ta không nên tiêu thụ quá 2-3 gram muối/ngày. Những người bị huyết áp cao thì nên hạn chế xuống mức 1,5 gram/ ngày.
Ăn quá nhiều dầu mỡ
Khẩu phần ăn giàu Protit và chất béo sẽ tăng thêm hàm lượng cholesterol trong dịch mật, hình thành nên sỏi. Bởi vậy bạn cần hạn chế ăn: thịt mỡ, nội tạng động vật, trứng cá, gạch cua, lòng đỏ trứng… trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thay vào đó, hãy bổ sung thật nhiều rau quả tươi và một số thực phẩm có tác dụng giảm Cholesterol như: Tỏi, hành tây, nấm hương, mộc nhĩ đen…