Người cao tuổi bị táo bón nên ăn gì?

Người cao tuổi bị táo bón nên ăn gì?
Đánh giá bài viết!

Cùng với sự gia tăng tuổi tác, chức năng hệ tiêu hóa của người cao tuổi cũng giảm sút nghiêm trọng, là nguyên nhân gây ra hàng loạt các bệnh, trong đó thường gặp nhất là bệnh táo bón.

Tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như sinh hoạt của họ. Để khắc phục chứng táo bón, các cụ cần xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường những thực phẩm tốt cho tiêu hóa, kết hợp bổ sung sữa tốt cho người già.
Người cao tuổi nên tăng cường những thực phẩm sau vào khẩu phần ăn của mình để khắc phục chứng táo bón:
Khoai lang
Các nghiên cứu đã chỉ ra hàm lượng chất xơ trong khoai lang nhiều gấp đôi so với khoai tây nên có tác dụng nhuận tràng rất tốt. Bởi vậy, người cao tuổi không nên bỏ qua thực phẩm này khi bị táo bón, các cụ có thể ăn khoai lang ở dạng hấp, luộc và  sẽ thấy hiệu quả sau một thời gian. Ngoài củ khoai lang, người già có thể ăn lá khoai lang luộc cũng rất tốt cho tiêu hóa.
Chuối
Chuối là một loại trái cây quen thuộc rất tốt đối với sức khỏe mọi người, đặc biệt là người cao tuổi. Lượng chất xơ dồi dào trong chuối có tác dụng nhuận tràng, làm mềm phân. Bởi vậy, mỗi ngày các cụ nên ăn một quả chuối để giúp khắc phục tình trạng táo bón.
Mật ong
Mật ong vốn được mệnh danh là một loại kháng sinh tự nhiên, không chỉ có tác dụng kháng khuẩn mà còn có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao. Mật ong cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, các loại axit amin… rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt sức khỏe người cao tuổi. Cùng với đó, chất đường trong mật ong còn có tác dụng làm mềm phân nên giúp chữa trị táo bón rất hiệu quả.
Cà rốt
Cà rốt là thực phẩm rất giàu chất xơ, theo nghiên cứu, một củ cà rốt cỡ trung bình chứa đến 1,2 gam chất xơ không hòa tan. Đây là chất rất cần thiết cho đường ruột, giúp làm mềm phân cứng bằng các liên kết nước trong đường ruột, kích thích tiêu hóa, giúp các cụ đại tiện dễ dàng hơn.
Rau quả tươi
Trong khẩu phần ăn hàng ngày, người cao tuổi nên tăng cường ăn các loại rau quả tươi như: rau cải, bông cải xanh, rau bina, cà rốt, táo, cam, ổi, kiwi, chuối, quả mâm xôi… để cung cấp lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể. Chất xơ giúp nhuận tràng, kích thích nhu động ruột để cải thiện tình trạng táo bón.
Nước
Người cao tuổi cần uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Thời điểm uống tốt nhất là buổi tối trước khi đi ngủ, buổi sáng sau khi thức dậy để làm sạch ruột, đồng thời dạ dày và ruột có thể được kích thích để làm phân mềm và mịn khi đại tiện.
Sữa tốt cho người già
Ngoài những thực phẩm trên, để khắc phục tình trạng táo bón, người cao tuổi nên bổ sung thêm sữa tốt cho người già. Một trong những sản phẩm sữa tốt cho người già các chuyên gia khuyên các cụ nên tăng cường là sản phẩm CaloSure Gold. CaloSure Gold bổ sung chất xơ tự nhiên FOS giúp kích thích sự phát triển của hệ vi khuẩn có lợi cho đường ruột, hạn chế các vấn đề về tiêu hóa như: táo bón, tiêu chảy…
Bên cạnh đó, sữa tốt cho người già CaloSure Gold còn rất giàu năng lượng giúp tăng cường thể trạng, duy trì sức khỏe ổn định. Bổ sung 2- 3 ly sữa dành cho người già CaloSure Gold mỗi ngày là giải pháp giúp các cụ khắc phục chứng táo bón, tăng cường sức khỏe, nâng cao tuổi thọ.