Làm sao để bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả

Làm sao để bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả
Đánh giá bài viết!

Canxi là thành phần chính cấu tạo lên xương và răng. Trẻ được bổ sung đầy đủ canxi sẽ phát triển chiều cao tối đa và phát triển khỏe. Mẹ nên chọn những thực phẩm như hải sản, các loại rau cải, cam, cá, sữa bổ sung canxi cho trẻ để cung cấp nguồn canxi an toàn cho bé.

Dưới đây là các thực phẩm giàu canxi nhất mà cha mẹ nên biết:
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa luôn đứng đầu danh sách những thực phẩm giàu canxi cho bé, ngoài ra các chế phẩm từ sữa như: phô mai, sữa chua, váng sữa… cũng là những lựa chọn mẹ không nên bỏ qua, bởi chúng có thành phần chứa đến 20% canxi rất tốt cho sự hấp thu của trẻ. Mẹ hãy cho con uống sữa và sử dụng các chế phẩm từ sữa hàng ngày để cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể, nhưng lưu ý không nên cho con ăn quá nhiều váng sữa sẽ dẫn đến tình trạng béo phì.
Đặc biệt, mẹ nên lựa chọn các loại sữa bổ sung canxi cho trẻ từ các thương hiệu nổi tiếng để đảm bảo chất lượng sản phẩm. Hơn thế nữa, mẹ cũng nên chọn các loại sữa có chứa MK7, một dạng vitamin K2 có trong tự nhiên vì dưỡng chất này giúp hấp thu canxi trực tiếp vào xương và không bị đào thải ra ngoài.
Bổ sung canxi từ thực phẩm khác
Tùy theo từng độ tuổi mà bé có nhu cầu về canxi khác nhau như trẻ nhỏ từ 1 – 2 tuổi cần khoảng 400 – 500mcg canxi/ngày. Trẻ trên 3 tuổi đến dậy thì cần từ 1000 – 1300mcg/ngày. Đây là giai đoạn trẻ tăng trưởng về chiều cao rất nhanh và cần bổ sung lượng lớn canxi. Vì vậy, mẹ nên lựa chọn các thực phẩm giàu canxi như hải sản, trứng, sữa, thịt gà, cam, rau lá xanh đậm… Bên cạnh đó, mẹ cần biết đến vai trò của vitamin C đó là giúp hấp thu canx hiệu quả hơn. Vì vậy, khi bổ sung canxi mẹ có sử dụng chung với thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi mẹ nhé!
Tăng cường vitamin D
Để bổ sung canxi được hấp thu tốt nhất, mẹ nên bổ sung thêm Vitamin D3, bởi nếu không có vitamin D canxi sẽ khó được hấp thu vào cơ thể. Mẹ nên cho bé tắm nắng mỗi ngày vào đầu giờ sáng từ 7h – 9h để bé hấp thu canxi từ ánh nắng mặt trời. Còn vào mùa đông ít ánh nắng, mẹ cần bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin D trong khẩu phần ăn hàng ngày như dầu cá, cá hồi, ngũ cốc, đậu nành và sản phẩm từ đậu nành, trứng, nấm…
Đặc biệt, trên thị trường hiện nay có nhiều loại sữa được bổ sung MK7 giúp phát triển chiều cao tối đa, mẹ đừng quên lưu ý dưỡng chất này trong việc lựa chọn sữa cho trẻ nhé!
Bổ sung canxi dưới dạng thực phẩm chức năng
Ngoài các thực phẩm giàu canxi kể trên thì đối với một số nhóm trẻ thiếu hụt canxi thì mẹ nên đưa trẻ đi khám để được kê các thực phẩm chức năng phù hợp với cơ thể trẻ. Cha mẹ tuyệt đối không nên tự ý mua sản phẩm bổ sung canxi để cho trẻ sử dụng, bởi lẽ, nếu canxi dư thừa sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe như vôi hóa cột sống, chậm phát triển chiều cao…