Khắc phục chứng táo bón ở người cao tuổi

Khắc phục chứng táo bón ở người cao tuổi
Đánh giá bài viết!

Táo bón là một trong những bệnh lý về tiêu hóa thường gặp ở người cao tuổi.

Theo thống kê, có khoảng 1/3 người cao tuổi bị táo bón và một nửa trong số đó phải đến khám tại các cơ sở y tế để tìm giải pháp điều trị. Để khắc phục tình trạng này, người cao tuổi cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, kết hợp vận động, massage và bổ sung thêm sữa dành cho người già.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Để khắc phục tình trạng táo bón, trong khẩu phần ăn hàng ngày, người già nên ưu tiên các thực phẩm giàu chất xơ như: Ngũ cốc, rau củ, trái cây… Tuy nhiên, các cụ cần lưu ý, khi bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ thì phải uống nhiều nước, nếu không sẽ làm cho tình trạng táo bón càng nặng hơn, nhất là ở những bệnh nhân bị táo bởi khối phân to và cứng bất thường.
Ngoài ra, các cụ cũng cần chú ý tránh xa các thực phẩm cay nóng, các loại đồ ăn nhanh, khó tiêu hóa, các chất kích thích có hại cho sức khỏe.
Uống đủ nước
Hàng ngày, người cao tuổi cần đảm bảo uống đủ từ 1,5- 2 lít nước. Các cụ nên uống một cốc nước vào buổi tối trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy vào buổi sáng để làm sạch dạ dày và ruột, giúp cho việc tiêu hóa trở nên tốt hơn, làm phân mềm và mịn khi đại tiện.
Tăng cường luyện tập
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên cũng là giải pháp hữu hiệu giúp khắc phục tình trạng táo bón ở người cao tuổi. Các môn thể thao đơn giản, phù hợp nhất  với các cụ là: Đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, yoga, cầu lông… Tập luyện thường xuyên sẽ đẩy nhanh nhu động dạ dày và đường ruột, giúp ruột hoạt động tốt, loại bỏ chất thải hiệu quả. Ngoài ra, những người mắc bệnh táo bón cũng nên thực hiện hô hấp bụng trong vòng 15 phút hai lần một ngày để duy trì độ khỏe mạnh cho ruột.
Masage bụng thường xuyên
Ngoài việc tích cực vận động, để khắc phục chứng táo bón, người già cũng nên thường xuyên xoa bóp bằng cách áp 2 bàn tay vào nhau, xoa chậm xoay tròn chung quanh vùng rốn để kích thích tiêu hoá ở dạ dày và tăng nhu động ruột ở vùng ruột già. Các cụ hãy thực hành mỗi ngày 2 lần, mỗi lần từ 5 đến 10 phút để đạt hiệu quả cao nhất.
Tạo thói quen đi đại tiện
Để có một hệ đường ruột khỏe mạnh thì việc duy trì đại tiện theo một chế độ và chu kỳ nhất định là việc làm cần thiết. Vì việc đại tiện thường xuyên có thể duy trì làm sạch đường ruột và giúp cho việc tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Người già tuyệt đối không được nhịn đi đại tiện, bởi các chất cặn bạ tích tụ lâu trong cơ thể sẽ làm phân trở nên khô và rắn càng làm tình trạng bệnh phức tạp hơn.
Bổ sung sữa dành cho người già
Bên cạnh những biện pháp trên, để khắc phục chứng táo bón, các cụ nên kết hợp sử dụng sữa dành cho người già. Một trong những sản phẩm sữa dành cho người già được nhiều người tin dùng là sản phẩm CaloSure Gold. CaloSure Gold tăng cường chất xơ tự nhiên FOS giúp kích thích sự phát triển của hệ vi khuẩn có lợi cho đường ruột, hạn chế các vấn đề về tiêu hóa như: Táo bón, tiêu chảy… Bên cạnh đó, sữa dành cho người già CaloSure Gold còn rất giàu năng lượng giúp tăng cường thể trạng, duy trì sức khỏe ổn định. Với những lợi ích đó, người cao tuổi nên sử dụng 2-3 ly sữa dành cho người già CaloSure Gold mỗi ngày là giải pháp giúp các cụ khắc phục tình trạng táo bón, tăng cường sức khỏe, nâng cao tuổi thọ.